很多女生现在也会喜欢运动，想要让自己有一个健康的体格，所以很多女生就选择做一些抗组运动，可以训练人体的肌肉，其中就有卧撑、哑铃、杠铃等项目。那么今天就让小编为大家介绍一下适合女性的阻抗训练是什么?
适合女性的阻抗训练
1、平板支撑
平板支撑应该是很多女生都可以接受的动作，这个动作并不难，还可以锻炼核心力量。这个动作不仅需要我们使用手臂力量以及胸部力量让我们的上半身撑起，还要使用腰部力量以及腿部力量，保证下半身也是处于和地面平行状态，是非常综合性的动作。
2、深蹲
深蹲也是比较适合女生的抗阻动作，强度也不是很大，也很简单。深蹲主要锻炼的就是我们的腿部肌肉。当我们身体下蹲的同时，将我们的手臂向上做前平举动作，这样一来就能够同时锻炼到我们的手臂以及腿部肌肉，可以一次完成动作50个。
3、仰卧起坐
仰卧起坐也是我们比较常见也很基础的抗阻运动，是对我们的腹部有很多阻力。因为在完成这个运动过程中，最主要的就是使用我们腹部肌肉完成，所以对于我们腹部考验很大，但是能够让我们看见腹部明显变硬，从而肌肉慢慢显现出来。
4、俯卧撑
俯卧撑这个动作相对于女生来说，可能难度会有一点大，还是对全身的锻炼很有帮助。一开始我们双手手掌距离肩部更宽一些，曲肘放在地面上，同时双脚脚掌接触地面，此时保持身体与地面呈倾斜的角度，这时候我们手肘弯曲幅度更大一些，让身体能够和地面保持更加贴近的状态，并且是平行的。
总的来说，以上四个就是比较适合女生做的抗阻运动，女生们可以选择尝试一下。
