随着年纪增长以及压力变大，很多人都开始失眠，对日常生活和工作都造成了困扰。你是否在晚上总是翻来覆去的睡不着，第二天浑浑噩噩的没精神?不用担心，接下来睡前一招教你永不失眠。
1. 按摩穴位
经常失眠可以按摩一下安眠穴，每次按摩10-20次，对睡眠会有改善。安眠穴位于后脖颈下面，摸上去有骨头突起的地方的正中间就是了。
2. 适当的运动
当身体处于一个疲劳的状态，更容易产生睡意帮助入眠。所以每天下班回去后可以做一些运动，不仅可以保持身体健康还有助于睡眠。
3. 喝牛奶
牛奶当中含有色氨酸，可以起到安眠的作用。睡前一杯温牛奶也能够帮助我们入眠。
4. 泡脚
睡前可以用热水泡脚。我们的脚掌底部有很多神经末梢连接着大脑，当泡脚时所感受到的温热可以抑制我们大脑产生的兴奋感，帮助我们全身心的放松，从而达到促进睡眠，提高睡眠质量的作用。
5. 腹式呼吸
腹式呼吸的作用也是帮助我们放松，让大脑放空得以进入睡眠状态。可以平躺在床上，将手轻轻放在腹部;然后呼吸，用手感受腹部的起伏。不要刻意去做，自然呼吸就可以了，这样不知不觉就会睡着。
6. 营造睡眠环境
全黑或者太亮都不适合入眠，可以买个小夜灯营造暗一点的环境会更容易助眠。还可以放一些助眠音乐或者是香薰，用来缓解内心焦躁紧张的情绪。
7. 调整生物钟
失眠有一个很重要的原因就是原有生物钟被破坏，人体一时适应不过来就会失眠。从现在开始，在规定的时间入睡，其余时间怎么都不要睡，慢慢生物钟就会恢复正常，也就摆脱了失眠困扰。
失眠是一件很常见的事情，不要太焦虑，保证平常心会更容易解决失眠。如果你失眠特别严重的话，可以试着使用一些助眠药物来辅助睡眠或者是寻求专业医生的帮助。祝你有一个安稳觉!
