喜欢练瑜伽的人应该都有过闭眼单脚站立的锻炼，事实上，这是一个非常常见的锻炼平衡方式，而且还是很多人对身体老化状况的测试。那你知道闭眼单脚站立不稳说明了什么吗?
闭眼单脚站立标准图
1、闭眼单脚站立测试
标准动作：双手打开，保持平衡，单脚站立于平地上，另一只脚微微抬起，当往后抬起的腿与地面平行时开始计时。一共测试两次，取最好成绩。
2、男性标准时间
30-39岁标准时间：9秒、40-49岁标准时间：8秒、50-59岁标准时间：7秒、60-69岁标准时间：5秒。
3、女性标准时间
女性较男性推迟10年计算，40-49岁标准时间：9秒、50-59岁标准时间：8秒、60-69岁标准时间：7秒、70-79岁标准时间：5秒。
闭眼单脚站立不稳说明什么
尝试单腿直立，如果你总是左摇右晃很难保持平衡的话，就需要注意了，这是平衡感不好的表现。身体的平衡感对于体态的塑造具有很大的意义，经常做这些动作可以增加我们的平衡感。
1、鹤禅变体
以双手作为力的支撑点，这个体式主要锻炼腹部的凝聚力。平衡感差，很大一部分原因就是由于腰部腹部的力量不够，不能完全的掌控肢体的动作，有腹肌的人身体的平衡性也更强。
2、舞王变体
平衡感很差的话，就先用单手撑地，逐渐适应重心的转移，渐渐将手支撑的重量减少，培养平衡的感觉。这样的体式也可以深度拉伸腿部的肌肉，让腿部的肌肉更加匀称。
如果你的平衡感真的很差，就一定要注意是不是经常不运动，导致自己对于身体的肌肉控制力不足，或者是核心力量不够，这些都需要我们多锻炼这些瑜伽动作，让自己的平衡感加强。
