一天中三个不同的健身时间，其实有着不同的食谱

　　健身前后的饮食对肌肉的增长有着决定性的作用，在一天中三个不同的健身时间，其实有着不同的食谱，快来一起看看吧!

　　如果你是在早上6：00健身

　　那你最好起的更早，在训练前5：00吃一顿：

　　1包速溶麦片，1片烤过的全麦面包，一小杯果汁，16盎斯水(关于这16盎斯水，为了更好的振作自己的精神，你可以选择运动饮料，冰茶或者咖啡。)

　　并且带一瓶水去健身，在训练的时候不断的小口喝一些，这个时候的水份是很重要的。

　　在6：00-7：00点健身：

　　训练后立刻喝1-2杯运动饮料或高碳水化合物饮品，还有20-30克乳清蛋白粉。

　　8：00吃你健身后的早餐：

　　两杯玉米片混合牛奶，一支香蕉，一小包葡萄干，3-4个蛋白，一个烤土豆，16盎斯水。