跑步多了脸上皱纹多了的原因，为什么有些人跑步后脸上有好多皱纹呢?其实我们锻炼的时候单纯跑步，不做力量练习，也不补充蛋白质，会流失肌肉，导致人瘦下来了，皮肤也松弛了，还有一个原因是因为过度运动也会导致衰老，剧烈的运动会伤及内脏，在运动之后的一小时人体的抵抗力最差，待到24小时之后才会恢复原来的水平。过度的运动会降低人体的抗氧化能力，从而出现衰老。
如何解决大量排汗后不使皮肤皱纹多、憔悴、松弛、衰老?
跑步多了脸上皱纹多了的原因：
1.跑量太大
跑量过大会消耗你的体力，还有我们的精力这些都会让我们看上去更老。我们应随着跑步水平的逐渐提高，再逐步增加跑步的负荷，一般要在完全适应前期训练的基础上再增加跑量，这样身体的抗氧化能力也会不断提高。
2.营养没有跟上
跑步会消耗大量体力，如果营养补充不够，身体的再生过程就很困难。结果就是体质变差，衰老加快，缺乏精神。日常的饮食需要各种的水果，搭配粗粮和高蛋白肉类等。切忌跑步后经常饮用啤酒，日常不吃垃圾食品。
3.不注重休息
缺乏充分的休息，是跑步的大忌。如果没有充分的休息，对身体的损伤是很难修复的。如果你在跑步阶段熬夜，那你的身体肯定会老得很快，身体素质会急剧下降。因此，无论是有没有跑步，都要不要熬夜，每天睡够7~8小时。早睡早起，身体修复快，身体会更好，这样的你才能衰老的慢，身体变年轻。
4.防晒不可忽视
紫外线是皮肤的杀手之一，对于经常在白天跑步的跑者，紫外线会侵入你的皮肤，造成皮肤变黑，损害胶原蛋白，造成皮肤干燥，出现皱纹。因此，户外跑要注意避免爆嗮，防止加速衰老。
5.减肥速度不能太快
过快的减肥虽然可以在短期内让你体重下降。但你快速减少的只是脂肪，皮肤并没有随着一起缩减。这就造成可皮肤松弛的现象，脸庞消瘦明显，失去肌肉饱满的状态。
“要想身体好，闲时跑一跑”。都说出汗跑步对身体好，认为大量的出汗能够身体的大量毒素。但是在生活中会发现经常锻炼的人或者说经常大量流汗的人比正常人的皮肤要憔悴许多。这这让许多经常锻炼的人产生担心和不自信。
其实这是与他们的生活习惯有关，关于大量流汗排毒这点的却没错，通过跑步锻炼可以排除那些不能及时排出的毒素。但是许多人并不知道，大量的流汗对我们的面部皮质会造成严重的损伤，这就是过度排汗的弊端。排汗后大多数人就只简单作了清理，并不护理皮肤，这才导致皮肤衰老、憔悴的重要原因。
跑步后防止皱纹应该注意哪些：
运动过后要注意护肤
前面提到过在大量运动或者说大量排汗后，面部皮质组织后受到损伤。如果不及时加以修护和保护，就会出现皮肤松弛、憔悴、衰老等等，严重的还会导致角质层受损发红症状。可想而知大量排汗后护肤的重要性，护肤产品尽量选择无色素不刺激的产品，在大量排汗后皮肤表层处于敏感的状态，尽量选择温和的，无论你是那种肤质。
运动过后，吃一些水果和蔬菜
运动后，应该吃一些水果和蔬菜补充那些身体流失或者说是缺失的微量元素。水果中含有大量维生素对大量运动后的身体能够快速增加能量、蔬菜中的微量元素和蛋白质也能补充体内所缺少的各种物质。两者皆可补充身体所缺少的水分和能量，产生美容的效果。都听过：“饭前饭后多吃水果和蔬菜，排毒又养颜”，两者都是相通的道理。
运动要适量
每个人的体质都不同，所以每个人锻炼的度也不同。要与自己身体的成正比，不要成反比。那样反而会对身体其相反的作用，轻者导致身体营养跟不上，出现以上的现象，严重的可导致猝死、心力衰竭等一系列突发性疾病。根据自己的身体状况，制定良好的运动指标，不要盲目追随，要理性运动。
运动后要拉伸
在大量燃烧脂肪后，同时后期还要拉伸一下自己的身体，做一下后期的恢复工作。长期运动后不做拉伸的话，身体的肌肉和面部肌肉会变得特别的硬，继而失去弹性，即使肌肉维度很大，也会缺乏美感，就是我们通常说的“死肌肉”，经常做拉伸的人肌肉会变得很长，肌肉的美观度也或提高，并不是大量运动和大量排汗之后就没事了，还要进行短时间的拉伸，在进行拉伸的时候要避免用力过度，导致韧带拉伤。
强身健体对我们的身体是好的，但也要找对适合自己体质的正确的方法。
错误的方式只会让我们适得其反，所以尽力而行、尽量而行，贵在坚持，找对方式方法，胜利就属于你!
在生活中，合理安排好自己的跑步习惯，跑步多了脸上皱纹多了的原因就会解决，你会发现，长期坚持正确跑步的人，他们的皮肤衰老的更慢，皱纹更少，而且毛孔也很细。方法不对的话就恰得其反。
