50岁的男人毫无疑问已经开始步入老年，身体机能在慢慢衰退，一些比较激烈的运动也不再适合他们了，但这并不代表他们不需要运动。你知道50岁的男人怎么锻炼最好吗?
1、每天坚持40分钟的走路运动
简单的走路对身体健康是有好处的，这主要是因为在走路的时候不仅是只有我们的双腿在运动，我们的手臂、大脑、心肺等等相关部位都在进行适当的运动。
因此建议身体状态较好的中老年人每天可以进行40分钟的走路或慢跑运动，对于身体素质较差的老年人来说，慢跑需要较多的体力，并且对膝盖的损伤较大，因此尽量选择每天40分钟的走路运动。
2、每天坚持200米的游泳
现在绝大多数人都会感觉游泳是属于年轻人的一项运动，其实并非如此，不管是任何年龄段的人，都可以进行游泳。当然中老年人需要量力而行，每天坚持200米的游泳就可以了。
为什么每天坚持游泳对身体健康有好处呢?相比于上面提到的慢跑，游泳对于膝盖的损伤较小，不仅如此每天坚持拥有，还可以进行呼吸锻炼，一定程度上可以提高人体的心肺能力。
3、清晨练一练太极拳
此项运动适用于年龄较大的人，因为即便是每天坚持运动，也不能改变衰老的迹象。这个时候人们的关节难免会进入退化的阶段，因此走路、慢跑、游泳之类的运动可能就并不适合长者了。
平时在清晨空气比较清新的情况下，可以适当的练一练太极拳。这样不仅可以锻炼身体的柔韧性，还可以增强身体的平衡能力，一定程度上可以预防老年人发生摔倒的现象。
每个人工作、生活的环境不一样，50岁后身体的状态也会有很大的不同。身体素质比较好的中老年人可以每天都进行适当的运动，但身体素质差的就最好只练练太极拳，量力而行。
