和大部分需要入门门槛的运动不同，哪怕是不会跳绳的新人，适应一下也能跳得有模有样的。很多50岁的人会选跳绳做运动，那你知道50岁跳绳的正确方法吗?
50岁跳绳的正确方法
身体自然站立，两脚踝稍错开，面朝前，目视前方3米左右。两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
初学者刚开始训练时，绳体末端与手柄交界的位置大约到胸口的位置，随着自身跳绳水平的提高，绳子的长度可适当地调短。绳子的转动应匀速有节奏，脚尖点地，动作尽可能轻盈带有弹性。
当跃起时，不要极度弯曲身体，要成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。跳绳时候要注意闭嘴，防止牙齿磕到舌头。谈到细节的话，则建议双脚并拢，先进行弹跳练习2至3分钟的热身。
50岁跳绳一天多少个为好
跳绳得根据一个人的身体状况来制定数量，一般来说健康青壮年每天跳300个跳绳就能达到健身的目的。如果是未成年的孩子，每天只需要跳100~200个。
而中老年人跳绳的量要更少一些，大约50~100。中老年人的身体机能都开始退化，如果跳跳绳太多，不但不能健身，反倒会损害到膝盖的半月板，所以跳跳绳的时间和次数都要相对减少。
而在跳绳之前要进行长时间的热身，在膝盖感觉到酸疼的时候，就要先休息几天，可以进行一下冰敷。除此之外，若腿部有伤，就应停止跳绳，切不可强行为之。
跳绳是一个适合各个年龄段进行的运动，对于场合、器材的要求都不高，运动量也不太大，作为中老年人的锻炼也是非常合适的。不过一定要注意运动量，量力而行。
