为什么不建议做hiit，tabata为什么不能每天做

相信很多人对hiit以及tabata这两个单词并不了解，其实hiit以及tabata都是一种运动概念。hiit主要是用来练习心肺功能、冲击速度的，tabata其实就是hiit高强度间歇训练其中的一种。那么今天我要带大家了解的就是为什么不建议做hiit?以及tabata为什么不能每天做?

为什么不建议做hiit

HIIT运动最大的特点就是高强度，是非常难的，如果不正确去做，并没有任何作用。问题在于不是所有人都能“高强度，这里所指的高强度是非常严苛的，并不是心跳比慢跑剧烈一点那样的程度。正确的HIIT的感受应该是这样的：你在做完以后口干舌燥，喘不上气，心跳很久都不能稳定，也会有缺氧的症状。

所以说，对于我们不经常运动，而且只是单纯没有经验的人是非常不适合的，因为强度太高的，一般人受不了。在训练的过程中会涉及跳跃、蹲起以及扭转膝盖的工作，这些动作不仅幅度较大，而且速度也很快，对于很多人群是不适合锻炼的。

tabata为什么不能每天做

其实很多人想要快速减脂，就会选择每天做高强度的运动，而tabata就不适合天天做。因为超过太多次，分泌的睾酮会越来越少，取而代之的是皮质醇，反而没什么燃脂效果的。一天一次也缓不过来，运动总归要给身体一个自我修复的恢复期。

建议最好是一个星期做3-4次，不然就会存在运动风险，那么身体机能就会存在运动损伤风险，身体疲劳积累也会降低运动表现。所以做完HIIT后可以休息一天，隔天再进行训练。当然如果运动强度较低，也可以将每周进行5天训练。

总的来说，我们选择运动的时候，一定要选择适合自己的运动，不要适得其反。