网上流传着这么一句话，“日行万步，吃动两平衡，健康一辈子”，意思就每天走一万步有助于健康。而对于老年人而言，每天6000步就可以了。那你知道6000步相当于几公里吗?
6000步相当于几公里
对比下来，老年人更适合每天走6000步。结合到现实中，如果一个人每天走上6000步的话，相当于5公里路程，时间在150分钟左右，这样的标准其实是很多人都可以达到的。
大部分的老年人每天走上这些步数，对自己的身体能够起到一个很好的锻炼作用，对自己的膝盖损伤也会小一些。不过这是对身体健康，没什么大病的老人来说的。
现在很多的老年人身上多多少少会患有一些疾病，譬如高血压、糖尿病等等。这样的人群，每天6000步的指标就有点高了，指标可以稍微降低一些，根据自己的情况来看。
一个小时能走多少步
人们以正常速度行走，每小时大约能走5000-6000步，如果是以散步的形式的话，就会步数减半。如果每天步行10000步，能够多消耗500大卡左右的热量，这样一周就多消耗了3500大卡的热量。
所以对于一些人来说，步行也是一种减肥方式。步行的运动强度较低，适合体重基数较大和年龄较大的减脂者。不过非常消耗时间，每消耗100大卡的热量，大约需要步行22-25分钟。
对于一些身体素质太差的人和老年人来说，每天步行一段时间也可以看做是锻炼。特别是对于老年人而言，不需要讲究效率，适当走走，还能放松心情。
