俗话说，一日之计在于晨，你会选择在早晨做些什么呢，是要辛劳的起来上学上班呢，还是躺在家里呼呼大睡呢，比如在美好的早晨来晨跑开启动力满满的一天吧！
晨跑几点开始比较好
根据医生的建议是在秋冬季节的早上九点半到十点跑，春夏季的早上七点左右跑。
秋冬季节的天亮时间较晚，而且清晨起来空气比较湿冷，所以最好从九点多开始晨跑，这个时间段的代谢率也比较高，而且能够使人很快的从睡梦中清醒过来，有利于精神充沛。春夏季节七点左右温度适宜，也比较凉爽，空气中的湿度也比较合适，有利于跑步。
无论什么时间什么季节晨跑，跑步前一定要做好热身运动，这样能够避免韧带拉伤或者软组织挫伤，也需要注意好时间的控制，及时补充体内的水分，切记量力而行，一旦觉得喘不上气的的时候就立刻停止跑步。
女生晨练的好处
一、精神饱满
晨跑可以让女性精神饱满，早上起床后，身体经过了一夜的消耗体脂率较低，这个时候最适合锻炼，让我们的头脑更加清新，记忆力更好，思维更敏捷，适当的运动可以让我们一天保持一个很好的状态，应对各种琐事。
二、身体健康
对于身体来说，能适当的运动一下好处更是数不胜数。用进废退，对于身体的各部分器官也是同样的道理，运动能够加速我们身体的新陈代谢，提高免疫力，延缓衰老，也能减少一些癌症的发病率，还有一些季节性疾病就不会困扰我们了，身体会越来越健康，皮肤也会越来越好。
三、身材塑形
女性相对于来说比较关注自己的身材，晨跑这样的有氧运动可以很好的帮助体脂率高的女性进行瘦身，并且这也是一种很健康的瘦身方式，长期下来养成习惯，身材自然会保持在一个很好的水平。
晨跑对于大家来说百利而无一害，当然是要量力而行，适当的运动会让身体越来越好，快快行动起来吧!
