摆胯是很多舞蹈中经常能看到的元素，现在很多人也把它当成了养生健身运动，因为听说摆胯对身体的好处多多，利于身体健康，那你知道女人经常有什么功效和作用吗?
女人经常摆胯不但可以使阴部肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环，而且可以减轻盆腔的充血，缓解腹部下坠和疼痛感。所以对于我们女性来说，是非常有必要的每日运动。
而对男性来说，摆胯能预防和减轻前列腺炎的症状，每天做做收腹提肛也是提高性功能的好方法之一，对耻骨尾骨肌的锻炼非常有效，同时还可以减少盆腔的充血，也非常利于健康。
所以无论是男人还是女人，摆胯都是非常好，非常利于身体健康的活动，而且摆胯相对其他运动来说，是非常轻松的。但是不是每个人都能标准摆胯，摆胯不标准可是达不到活动效果的。
所谓摆胯，准确的说是转胯，转8字。但是转的时候，如果只是转胯，转的再熟练，也是没有感染力的，味道也体现不出来，必须在胯移动到一侧的时候，身体的重心也要移动到该侧，如果你的重心始终在两腿中间，胯转8字转的再好也是不行的。
我们在做摆胯动作的时候，上部身体要保持端正，整体感觉要提气，保持肩平，控制住千万不能倾斜自己的上半身。左腿伸直的同时，把左胯压向左后方，右腿稍微向前弯曲，跟随节奏。接着右腿伸直，把右胯压向右后方，左腿膝盖向前稍微弯曲，反复摆动就是摆胯。
摆胯不难，但是我们也要尽量做标准，不标准可能会对我们的胯骨造成一定的磨损，还不会达成我们预料中的运动效果，相当于白做了，所以如果把摆胯当成了日常活动，就要努力做标准。
