瑜伽作为一项修身养性的锻炼，对于场地和天气的要求非常小，只需要有一块能躺能站的地方，就可以完成，在家就能进行锻炼，非常受欢迎。那你知道练瑜伽的利弊吗?
中年女人练瑜伽的利弊
中年女人练瑜伽最大的帮助其实是绝经期的帮助，体位法可能不会直接影响雌激素的产生，但是特定的姿势可以帮助缓解不适症状，可以使神经系统放松，可以改善内分泌系统的功能，这有助于身体适应荷尔蒙波动。
如果在更年期之前你一直练习瑜伽，那么对于应对不适症状特别有用的所有姿势，你会很容易找到它们。如果你熟悉恢复性姿势，那么瑜伽将成为最好的更年期药物。
练瑜伽的好处和坏处
1、塑造形体
瑜伽体式练习中，我们扭转、拉伸身体的各部，从而减少身上的赘肉并让肌肉更加紧实，相比普通的瘦身运动，瑜伽不仅能够减脂，更能让我们的身体更加匀称，坚持练习便能够拥有完美的体形。
2、防止发胖
瑜伽中有多种多样的体式，我们要做各种扭转、拉伸、前弯后仰的姿势来挤压、刺激我们身体各处的腺体，调整身体内分泌系统，使人体自身热力加强，有效的燃烧脂肪，控制食欲，防止身体发胖。
3、释放压力
练习瑜伽首先要做到的就是放松身心，让自己整个人都放松下来，在过程中配合自己的呼吸，来消除紧张和疲劳感。冥想则使人能够充分地享受这一刻的平静，释放自身的压力。
正确练习瑜伽，只要我们适度、不过量，是不会对身体造成伤害的。但是如果我们初次练习，还是需要专业人士指导，避免姿势不正确带来的损伤，也要明确身体的极限，不要盲目练习。
