每个女人都希望自己长得好看，这种好看不仅仅指得是五官面相好，更要求我们气色好，看起来白里透红、皮肤光滑水嫩。这些都是与饮食分不开的，你知道女人滋阴养颜的食物有哪些吗?
1、银耳
银耳被《神农本草经》列为养生上品，最适合秋天吃，五脏六腑的阴它都能滋润。而且银耳还是美容养颜的高手，对皮肤特别好，皮肤粗糙，皮肤上长小疙瘩，它都能调理。
2、西红柿
西红柿中主要的营养就是维生素，是维生素C的天然食物来源，而且其中最重要、含量最多的就是胡萝卜素中的一种：番茄红素。西红柿越红，营养越高，做熟后比生吃更有利于营养吸收。
3、紫菜
紫菜是海洋里的一道补钙佳品，含有钙、碘、钾、镁等微量元素以及丰富蛋白质和维生素、膳食纤维素，具有养颜抗衰老作用，营养价值很高，是一道不可多得的海洋食材。
4、杏鲍菇
杏鲍菇有“平菇王”的美称，营养成分很丰富，具有铁、钙、镁、铜、锌等矿物质、维生素和膳食纤维素，植物蛋白含量高达25%，含18种氨基酸和具有调节免疫抗衰老的多糖性成分。
5、西兰花
西蓝花中的营养成分不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。此外，它的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富。
6、黑木耳
黑木耳是一道著名的食用菌和药用菌，被誉为弥足珍贵的食用菌之王。它富含有蛋白质、维生素和铁元素，其氨基酸的种类也非常丰富，具有清肠排毒、提高免疫、养颜抗衰老之效。
7、莲藕
莲藕对于女人的作用可是相当大的，里面富含的维C、铁钙等微量元素，还有粗纤维和碳水化合物，可以帮助女人滋阴润燥，养血生肌，增强免疫力等等。
8、苦瓜
苦瓜果味甘苦但是有利于排毒、养颜瘦身和美容。其富含有维生素，尤其是维生素A、维生素B6和维生素C等，是补充多种维生素的好来源。
9、红米
红米属于粗粮，富含微量元素锌、铜、铁、硒、钼、钙锰等，尤以铁元素最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。红米含有红曲霉素K，可阻止生成胆固醇，长期食用，可起到降血压、降血脂的作用。
10、鱼腥草
鱼腥草是一种天然的抗生素，并且服用之后对于身体非常的安全，具有很好的消炎、抗病毒以及清热的作用，对于女性的妇科炎症也有着很大的功效。
以上这十种食物，不仅对于滋阴养颜的效果非常好，而且经常吃对身体的健康也有非常大的好处。所以我们在自己的饮食上面一定要多留心，这样才能越来越漂亮。
