我们经常听人说“生命在于运动”，想要保持年轻，就一定不能忽视运动的重要性。但是很多人发现，自己运动后不仅没年轻，还变老了。你知道运动显苍老是这么回事吗?
1、忽视户外运动的防护措施
长时间的户外运动可能让皮肤更多地受到紫外线的刺激，不断的合成黑色素，沉积，随后可能出现晒红、晒黑甚至晒伤。皮肤细胞老化的速度也会变快，让人看上去更显老。
而且外出锻炼可能受到风吹日晒的刺激，导致皮肤更加敏感。如果在跑步时大量出汗，会不断的刺激皮肤分泌油脂来“保护”自己，这样的应激反应也可能导致皮肤过度角化，看上去比较显老。
2、忽视锻炼后的放松和清洁
坚持进行高强度的锻炼，但是不做放松运动，很可能导致人体持续兴奋，刺激体内的激素分泌，导致血糖升高，更容易让皮肤弹性降低。
在高强度运动后，有些人稍微擦擦汗就去上班了，汗液没有清洁干净，也可能刺激皮肤角质层。如果长时间保持这样的习惯，皮肤老化的速度也会加快，更容易出现色斑、皱纹等问题。
3、忽视运动的多样性
不少人十年如一日地坚持跑步，或者坚持骑单车。这些有氧运动确实能够帮助人们锻炼身体。但随着年龄的增长，光做有氧运动无法维持人体的肌肉群，也可能导致肌肉重量减少。
所以，如果你想通过每天坚持锻炼的方法来延缓身体衰老，或许还要在运动中注重一些细节。否则，就算是每天坚持锻炼，累得浑身都是汗，或许只会让你更显老。
坚持运动的人，身体的代谢率也会比同龄人更好一些，所以理论上来说，坚持锻炼的人身体会更加年轻一点。但是我们不要忽视了运动前的防护和运动后的放松清洁，也要注意有氧、无氧运动的结合。
