又到了秀身材的夏季，很多人其实整体看起来并不胖，只是肚子和手臂有赘肉，这两个部位也是非常难练的。想要夏天美美的穿吊带就赶紧练习吧!今天我们就来聊一聊腹肌和手臂哪个更难练。
腹肌和手臂哪个难练
1. 腹肌
腹肌的练习其实跟我们自身的体脂率是有很大关系的，当我们体脂率很高的时候，就算我们天天练习腹肌，也不会出现的。这是因为肚子上的脂肪薄厚直接影响腹肌显现的清晰程度。在生活中，我们常常能看到一些不健身的瘦子也有腹肌，这正是因为他们自身体脂率低。所以，想要练习腹肌首先要做到清淡饮食，减少热量摄入，等体脂降低再搭配一些运动，练习腹肌就很容易啦。
2. 手臂
手臂如果没有针对性的锻炼，我们就很容易形成蝴蝶袖和拜拜肉。相对于腹肌来说，手臂是比较难练习的。因为手臂并不能靠减脂就减少赘肉，它是需要依靠一定的训练来燃烧手臂的脂肪才行。而且平时很多人因为玩手机养成不好的习惯，手臂肩膀的问题都很多，所以一定要根据实际情况做适合自己的手臂训练。
腹肌和手臂适合天天练吗
腹肌和手臂是可以天天训练的，因为手臂和腹肌都属于耐受肌群，也就是小肌肉群。这类肌肉需要经过多组数、次数的反复刺激才会有效果。而且通过高强度的训练后，这些肌群的耐力会更强，恢复时间也会缩短，同时还能够强化核心肌群，能够最大限度的减少腰酸背痛的问题。只要你每次训练后，恢复能力强，你就可以天天练习。
但如果你平时没有健身的习惯，最好不要天天练。第一个是强度太大很有可能受伤，第二个就是容易放弃。一般来说每周练习两到三次其实就可以了。
知道了这么多，赶紧把零食都丢掉，快点行动起来，然后美美的度过这个炎热的夏天吧!
