现在的大部分年轻人身体都是处于亚健康的状态，主要就是因为缺乏锻炼。很多人锻炼没看到效果，就会坚持不下去。那你知道健身多久，体型会发生变化吗?
健身多久体型发生变化
1、一个月
当你坚持健身30天的时候，你会发现自身的运动能力逐渐提高了，一个新的习惯正在养成，一个月的健身打卡，会让你从排斥心理到逐渐适应运动的模式，这个时候你的身体就相对健康很多了。
2、三个月
坚持健身3个月时间，你会发现不知不觉间，身上赘肉减少了，身材暴瘦了一圈，身体负担明显减轻了。运动健身的时候呼吸变得顺畅起来，心率也有所下降了，运动开始变得得心应手起来。
3、半年
当你坚持健身半年时间，你会发现身材胜过了大部分不健身的同龄人，皮肤变得越来越好了，以前痘痘、暗疮有所改善。你的负面情绪也减少了，心情变得乐观起来了，工作生活中耐心也有所提升。
女生健身三个月的变化
1、体脂率下降
对于体脂率偏高的女生来说，如果可以坚持健身三个月，每天坚持半个小时以上，就会发现自己的体脂率下降了不少，以前堆积脂肪过多的部位，例如腰腹部，会变得平坦起来。
2、有线条感
健身不仅能够帮助女生降低体脂率，也可以很好地锻炼身体的肌肉线条。能够坚持健身三个月，肌肉的线条感就会变得更加明显，身型也会变得更加凹凸有致，整个人的气质都会变得不一样起来。
3、免疫力提升
能够坚持健身三个月，长期的运动，能够让我们的新陈代谢加速，心肺功能等得到增强，免疫力也会提高，最典型的表现就是抵抗流行性疾病的能力得到了提升。
虽然很多人健身可能只是为了身材看起来更好，但塑形确实不是一件能速成的事情。健身最重要的在于坚持，哪怕你运动量少一些，只要坚持下去，你的整个状态都会发生很大不同。
