许多人都想拥有一双又细又长的美腿，为自己的粗腿感到烦恼不已，有的人每天跑步腿反而越跑越粗，究竟该如何瘦腿成了难题。有人就建议想瘦腿先要练臀，这是为什么?是应该先练臀腿还是应该先做有氧?下面我们就来看看能解决不少人烦恼的瘦腿知识吧。
为什么想瘦腿要先练臀
因为在训练腿部的时候，很难避开臀部的力量传递，所以臀腿训练往往不分家。
建议做一些有针对性的局部增肌力量训练，如臀桥、蚌式开合、侧蹬腿等，可以帮助塑造腿部肌肉线条，练完了记得拉伸。
先练臀腿还是先做有氧
如果想要身体整体都减脂的话，可以先做有氧运动。减脂没有局部的说法，而是全身性的，在做有氧运动时，体内积存的糖分可以被有效地消耗掉，达到全身减脂的效果，同时有氧运动也可以增强心肺功能。游泳、跑步都可以。
在做有氧运动之后，可以加上一些练臀练腿的运动，在全身减脂的情况下更加优化臀部和腿部，能够有更好的效果。
最后最关键的是，不仅要锻炼，而且还要管住嘴，想要瘦就避免不了控制饮食，建议平时少吃高盐、高糖、高热量、高脂肪类食物。
