十个深蹲不如一个乞丐蹲是真的么，乞丐蹲的正确方法是什么，网上传言每天乞丐蹲10分钟，打通经络，乞丐蹲比深蹲更有效果。网传坚持修习对调理肠胃系统、帮助消化、治疗胃病等非常有益，如果能长期坚持，下蹲5分钟，等于步行1小时。
一、乞丐蹲的正确方法
饭后，找一堵墙，要是腰不好的，最好有一个舒适的靠垫，不可太软，站在墙前，屈膝下蹲，背须要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。
注意男女姿势的差别：
女士姿势：两脚并拢，屈膝下蹲。
男士姿势：两脚微微分开，两脚不可完全并拢，屈膝下蹲，这样可以放松裆部，不会使裆部过紧。
头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，臀部离地，紧压小腿肚上。
二、乞丐蹲注意事项
每次练习十五分钟，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，保持姿势，不要胡思乱想，也不要边蹲边与人交谈或做其他事情。
练习的过程中如出现打嗝、放屁等肠胃蠕动的情况，是正常现象，也是收效的证明，浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。
开始练习的过程中会出现脚麻的现象，时间长了就不会了，而且能够增加脚力、疏通经脉。
练习十五分钟后，慢慢起身，不要过快过猛，原地舒展身体。
动作很简单，但功效显著，贵在坚持。
