腰臀比最完美的女人，女人拥有黄金腰臀比是怎样身材呢，你知道吗?据调查报腰臀比，就是细腰与丰臀的比例为0.7，或者说腰围是臀围百分之70的身材最为完美。要想成为腰臀比最完美的女人，生活里的那些美好，背后总有你看不见的百般不易。唯有努力勤奋的人才能把握住机会和运气，所以，为了遇见更好的自己，请努力锻炼吧!让自己也成为那么腰围是臀围百分之70的完美女人。
腰臀比计算公式:
腰臀比 = 腰围 ÷ 臀围 × 100%
腰围的测量部位是肚脐上缘，就是腰最细的部位;臀围测量臀部最宽处。
根据科学家的定义：腰围/臀围 = 0.67 到 0.80 之间才健康，最完美的腰臀比为 0.7。
平坦的小腹，纤细的腰身，再加上丰满的翘臀，有这样一副身材不仅吸引着男人的目光，就连女人也会赞叹不已。
什么样的臀部才能叫做翘臀呢?通常来说就是你的臀部厚度远要厚于你的腰部，也可以说是完美的腰臀比，美国心理学做过一个有趣的研究，最终得出了结果0.7的腰臀比才是最完美的比例，最吸引男性的比例。
今天我们要讲的这位健身美女叫Bruna Rangel Lime是一名混血，出生于1996年3月2日，年仅22岁，在INS上就有超过160万的粉丝。我们大家应该都知道，意大利的美女们都拥有高挑的身材，而巴西可以放一个高脚杯的完美翘臀更是让人欲罢不能，而当意大利的高挑细腰加上巴西的完美翘臀结合在一起会有怎样的火花呢?Bruna Rangel Lime就完美的继承了他们。
Bruna Rangel Lime从小就酷爱健身，17岁就开始了健身运动，这也让她与生俱来的健身天赋得到了最大的发挥!这完美的腰臀比，就是她挥洒汗水的证明。22岁混血女郎，身材高挑，曲线迷人 网友：完美腰臀比!
女人黄金腰臀是怎样形成的?
首先我们要找一个深蹲架，设置好高度后，一定拉好保护栓。安全是所有健身活动的第一条准则。放好杠铃杆后，开始上重量。有些小仙女看着金属质感的深蹲架，内心就会有一些些的抵触，或者是害羞。也不是所有的女生内心都有一个汉子的对吧。那也没有关系，首先我们要战胜自己的内心，只有撸铁才能增长维度，蜜桃臀不是你几个开合跳能雕琢出来的!
深蹲的动作有很多种类型，小编最喜欢的是相扑深蹲，因为它不仅可以锻炼我们的臀部，还可以训练到我们的大腿内侧肌肉，这也是平时最难锻炼到的地方!
相扑深蹲，看字面意思大家应该就知道是个什么样子了吧，就像日本相扑那样摆放两腿的姿势。两腿打开距离约为肩宽的1.5倍，找到下蹲时膝盖向外打开的感觉，就对了。下蹲的时候呼气，起身的时候吸气。
除了这个深蹲的动作，还有一个俯身后踢腿也是小编的最爱。
首先我们准备一个瑜伽垫，跪在垫子上俯身，肘关节撑地保持身体稳定。将右腿膝盖悬空，并向后蹬到最大高度，停留并保持后收回，另一边重复同样的动作。这个动作一定要注意，胯不要前后左右摇摆，会大大降低效果!
这两个练臀的动作熟练掌握，是你开启黄金腰臀比的一把钥匙，一定要多加练习，体会发力感受哦!
