健身坚持励志句子，健身——坚持你做了么？完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到我们身体的每一个部位。所以其实看似简单的俯卧撑动作里面也是有很多要点需要注意的。
一、为什么男人喜欢做俯卧撑。
1、没有场地限制
俯卧撑趴在哪里都可以做，没有场地限制，方便又省事。也省钱，不用去什么健身会所。
1、穿衣好看。
很多人觉得穿衣服讲究的是要有好的身材，这话没错，但是也不是完全正确。好多男人的身材好其实大部分也是因为他们拥有宽宽的肩，因为男人的肩膀就像衣架子，西服，是挂着的，不是贴着的，所以男人可以有一点点小腹但是一定要有宽宽的肩。
1、可以练出腹肌
做俯卧撑可以练腹部，做标准的俯卧撑会使你的肚子发热，这样有利于练腹肌。
1、锻炼意志。
二、准备动作
手在肩膀的正下方，稳稳地撑住地面;
然后脚趾接触地面稳定自己的身体下半部分;
后背保持挺直使你的全身保持直线型。
二、放低你的身体
开始逐渐放低你的身体，保持后背挺直，眼睛盯着前方15 厘米左右的地方。颈部与身体持平，身体放低直到胸部接触地面，双手快速离地后再撑起身体。
三、身体的上升
双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点
四、俯卧撑常见错误及纠正
背部下端下坠或是拱起
注意在俯卧撑过程中保持胯部和腿部紧张，有利于防止背部下端下坠或者拱起。身体放低时，胸部先着地而不是自己的胯部，保持自己的肩部和臀部在一条线上。
2、外展你的胳膊
错误姿势：
俯卧撑过程中，让自己的胳膊向外呈 90°会给肩部带来巨大压力和损伤。为防止整个身体呈「T」型，请保持肘部与躯干呈 20°到 40°的角度。
3、 颈部过分紧张
如果你在做俯卧撑时感觉颈部疲劳甚至是伴随疼痛，那估计是你的颈部过分扭曲，没有保持在一个自然的姿势。你可以通过在做俯卧撑的过程中，盯着前面十几厘米的地方，并一直保持来解决这个问题。
