三伏天即将到来，天气会越来越热，很多人都会为了解暑去吃大量的冰冷食物，那就大大错了，三伏天这短短几十天内，可以快速助于人体湿气的排出，那么应该从那些食物呢，继续往下看看吧。
三伏天祛湿最快的食物
一、薏米
薏米有利水消肿，健脾祛湿的功效，在日常生活中是最为常用的祛湿药物，将薏米和红小豆煮粥喝，祛湿效果更为良好。
二、白扁豆
白扁豆中含有丰富的碳水化合物、蛋白质和微量元素，具有健脾利水、止泻的功效。
三、苦瓜
苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含有奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。
四、红豆
红豆可以补血，也可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝可以很好的排出体内的湿气。
可以制作祛湿三豆汤
我们需要准备的材料有黑豆、绿豆、赤小豆。
一、将绿豆黑豆赤小豆洗干净，然后放入碗中浸泡一个小时，可以让豆子更容易煮烂。
二、将泡泡好的豆子放入锅中，加入适量的水大火烧开转小火熬煮半个小时。
三、半个小时后加入适量冰糖增加风味，在闷煮五分钟。只喝汤不吃豆子，豆子不容易消化。
三伏天必吃六种食物
一、冬瓜
冬瓜性寒，特别适用于夏季解暑，具有利尿功效，还具有清心除烦的作用，可用于缓解心烦气躁等症状。可以红烧冬瓜或者制作冬瓜汤。
二、苦瓜
苦瓜具有解毒的功效，可以有效地减轻肝脏的负担，还具有清热解暑的功效，可以降火，治疗中暑。可以清炒苦瓜或者凉拌苦瓜。
三、丝瓜
具有清热化痰、凉血解毒的功效;具有一定的抗病毒、抗过敏、辅助控制血糖及保健作用。可以制作丝瓜炒鸡蛋。
四、黑豆
黑豆味甘、性平，归脾、肾经，有补肾滋阴、健脾利湿解毒的功效。黑豆健脾利湿，性平和，利水不伤气，利湿不伤阴。黑豆可以配合黑芝麻制作豆浆。
五、赤小豆
因其具有健脾、补脾、益气消肿、祛湿的功效。如果机体湿气比较重，脾的运化功能又比较弱可以使用赤小豆制作红豆汤。
六、绿豆
绿豆味甘，性凉，归心、胃经，具有清热解毒、消暑、利水的功效，用于暑热烦渴、水肿、泻痢、药食中毒等症，为民间常用清热解暑、解毒的食品及要药，夏天喝绿豆汤清热解暑。
三伏天到了也不要忘记运动，吃三瓜三豆配合运动还可以起到塑形的效果，增加肌肉含量，让身体看起来更加紧致，有助于体内汗的排出。
