老人随着年纪增长，身体的肠胃功能开始退化，最好是少食多餐比较好。如果嫌做饭很麻烦，就可以用一些营养的小零食来代替，抗饿还解馋很适合老人。下面就给大家介绍适合老人吃的一些有助健康长寿的零食。
1. 南瓜子
南瓜子里含有人体所必需的脂肪酸、氨基酸、矿物质、维生素等多种成分，可以及时帮助老人补充营养;里面还含有锌元素，能够起到健脾开胃的效果。平时老人看电视或者聊天都可以抓一把南瓜子吃吃。
2. 葡萄干
葡萄干里含有大量降低胆固醇的成分，起到降血脂的效果。葡萄干中的纤维和酒石酸可以改善直肠的健康状况，白藜芦醇能够防止细胞恶化、抑制恶性肿瘤的增长，还含有丰富的铁元素，能够起到补气血的效果。
3. 红枣
红枣吃起来有一种纯天然的甘甜，里面含有许多葡萄糖果糖，能够为人体补充能量预防低血糖;它还含有大量的膳食纤维可以促进肠胃蠕动、缓解便秘、红枣很适合女性老人吃，可以补气血。
4. 花生
花生富含优质蛋白、脂肪以及多种微量元素，可以调整人们的营养平衡。它里面含有大量的精氨酸和白藜芦酸，可以起到潜在的抗结核作用和抑制癌细胞扩散。不过人体对花生吸收率不高，不要过多食用造成身体负担。
5. 核桃
核桃有润肺、补肾等功效，其中含有丰富的磷脂和赖氨酸，能够有效补充脑部营养、增强体力，防止记忆力衰退。核桃还含有亚油酸和大量的维生素E，可以有效预防皮肤病，减少患动脉硬化、高血压、心脏病等疾病。
老年人除了吃这些营养的零食可以有助健康长寿，平时还要多喝水，排除身体里的毒素，这样可以预防心脑血管方面的疾病;保证充足的休息，也能有利于身体各项器官的修复与调整。
