炎热的夏天会让我们心神焦躁、身体乏力，对于这样一个多暑多湿的是季节，养生是非常必要的。平时我们可以在饮食方面多加注意，接下来就给大家说一说，夏天应该多吃的和不宜吃的四种食物。
夏天应多吃的四种食物
1.苦瓜
夏季饮食应该稍苦一些，苦瓜，这是一个不错的选择。苦瓜是一种清心、养心的食物，营养丰富，口味独特，具有清热祛暑，明目解毒，解劳清心和止咳的功效。并且做法也特别多，凉拌苦瓜、炒苦瓜都可以。
2.冬瓜
冬瓜性微寒，有利尿清热、化痰解咳的功效，不仅可以清暑，还能够祛湿消肿。夏天有很多人都会浮肿，这个时候就特别适合吃冬瓜。但是冬瓜比较偏凉，所以在烹饪冬瓜的时候可以加入一些姜丝中和。一些脾胃比较虚弱的人不建议吃冬瓜。
3.莲藕
莲藕口味清脆，有益胃健脾、养血补益、养阴清暑和止泻的功效。在夏天来一份凉拌藕片，是多么的惬意啊，藕片里面淀粉含量比较多可以饱腹，如果不想吃米饭的时候，不妨做一份藕片来尝尝吧。
4.番茄
番茄酸酸甜甜，性微寒，有清热解毒、生津止渴的功效。在炎热的夏天，很多人吃饭都没有胃口。在饭前可以来一份糖拌番茄开胃，这样吃嘛嘛香。
夏天不宜吃的四种食物
1.辣椒
有很多人都特别喜欢吃辣椒，几乎每个菜里面都必须放辣椒。对于夏天这个季节来说，吃太过辛辣的食物，容易伤气灼津，助火生痰。特别是内火旺的人，更要少吃。
2.西瓜
对于夏天来说，西瓜几乎是家家常备，甘甜的口感，使得西瓜非常受欢迎，并且它还有清热生津的作用。但是很多人都喜欢吃冰过的西瓜，虽然解渴消热，但容易增加体内湿气，要少吃。
3.腌酱菜
很多人都喜欢吃腌酱菜来下饭，但夏季吃多了也不好。腌酱菜本身是各种菌发酵而成，在炎热的夏天一不注意就容易滋生很多病菌，长期食用的话，有可能危害我们的身体健康。
4.煎炸食物
夏天多雨，人体很容易滋生湿气，就容易影响我们脾胃的运化功能。煎炸的食物虽然好吃，但是特别油腻，会对我们的脾胃造成负担，由此就会促进湿热之邪的生成。
以上就是夏季应该多吃以及不宜吃的四种食物，平时就要多注意啦!要记住在夏天千万不可贪凉，不仅要少吃生冷的食物，也要尽量少吹空调，要好好爱惜我们的身体呀!
