很多人在夏天都是“蔫蔫”的，做什么都提不起劲来，也没什么食欲，只想多补充身体里的水分。但光喝水可没多少营养，你知道夏天适合吃哪些食物吗?
1、柠檬
柠檬中含有的丰富枸橼酸，对人体的新陈代谢也具有明显的促进作用，从而起到缓解疲劳感的作用。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。
2、莲藕
莲藕中含有较高的营养价值，富含有钙铁等微量元素，而且还含有植物蛋白质以及淀粉，夏天多吃莲藕不仅可以改善困乏的现象，并且能够增强免疫力和防止生病。
3、姜
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能，而且生姜有温胃的作用，夏季多吃点姜，可以补补阳气、散寒暖胃，还具有提神的作用。
4、豆芽
豆芽是豆子培育出来的芽菜，除了含有大量维生素C以外，还保留了原来豆中所含有的优质，还有一种叫天门冬氨酸的物质急剧增加，夏天吃点豆芽，正好可以缓解这种疲劳不适。
5、土豆
土豆又被称为“地下水果”，既可以当主食，也可以做菜吃，是非常好的高钾低钠食品，夏天食用土豆补充身体钾含量，提神醒脑，能缓解疲劳还不长肉。
6、黑木耳
黑木耳是一种营养价值较丰富的食材，含有丰富的蛋白质及铁钙磷等微量元素，对身体有很好的滋补作用，可以补充体力，消除疲劳。
这几种食物都是非常有营养的，而且很适合夏天，如果你实在没有食欲，不如把这些做成凉菜，相信胃口一定会更好。而且这些食物对于改善精神状况都有一些帮助，让你在夏天依然精神饱满。
