现在的人越来越注重自己的身材，很多人都会特别控制自己的身材，尤其是在饮食方面。而粗粮是减肥最好的伴侣，那么粗粮是指哪些粮食呢?越吃越瘦的十种杂粮分别是什么呢?
越吃越瘦的10种杂粮
1. 藜麦
藜麦中是含有比较丰富的膳食纤维的，钙的含量也比较的丰富。在减肥期间可以将藜麦放进水果沙拉里面，既能增强饱腹感，又能保持身体健康。
2. 小米
小米粥是比较养胃的，对于胃不好的人来说要多喝小米粥。最重要的是小米粥可以当做减肥代餐物。
3. 芋头
芋头是能够促进身体代谢的食物，多吃芋头能够促进消化，将身体里的物质排出体外，减肥效果更加的明显。
4. 糙米
糙米跟精米比起来虽然口感没有那么好，但是糙米的营养物质是比精米好的。多吃糙米还能够预防疾病。
5. 黑豆
黑豆中含有花青素，对于人的皮肤和头发是有很多好处的。同时，黑豆中的皂苷能起到阻止脂肪酸化的功效，对防止发胖也有意义。
6. 豌豆
豌豆中不仅含有胡萝卜素还有膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘，还能够增强新陈代谢、加速脂肪燃烧。
7. 玉米
对于减肥的人来说用玉米作为主食是一个不错的选择，因为玉米能够促进肠道蠕动，还能够降血压。
8. 赤小豆
赤小豆中含有比较丰富的营养价值，还能够消除水肿。
9. 红薯
红薯的热量是比较低的，它还含有比较丰富的膳食纤维，能够增强饱腹感。
10. 燕麦
燕麦一般是跟牛奶在一起搭配，不仅能够保证营养，还能减肥。
粗粮是指哪些粮食?粗粮一般来说就是没有进行加工的粮食，像小米、黑米、燕麦、红薯等都是属于粗粮。粗粮一般来说饱腹感更强，比较适合想要减肥的人当做主食食用。
如果你想要减肥的话，一定管住嘴、迈开腿。在控制饮食的同时还要多去锻炼，这样减肥的效果才会更加的明显。
