现在高油高盐的日常饮食让很多人的身材突然膨胀，为了健康和个人形象，一些人会选择减肥。想要减肥的话，你一定要知道减肥时期称体重的正确方法，才能有效减肥。
减肥称体重正确方法
1. 早晨称体重
早晨时称体重，你的身体经历了8-10小时的睡眠和代谢，以及早上排便，肠胃已经清空，这时候的体重是比较准确，有参考价值的。晚上称体重容易虚高，因为肠胃内还未完全消化三餐的食物，体内也会有比较多的水分。
2. 固定称体重的时间
确定一个称体重的时间，最好是在每天的同一时间段，波动在2-3分钟内最好。这样可以有效检测到每天的准确体重变化情况，不会有太大的误差。
3. 穿最少的衣服
称重时我们最好穿贴身、轻薄的衣物甚至不穿也可以，这样可以得到最接近准确值的体重。如果处于比较寒冷的冬天，可以每天穿重量差不多的衣服称重。
4. 特殊时期不称重
吃饭后、洗澡后、运动后、生理期不要称重，因为在这些特殊时期得到的体重不是准确值，与准确值相差很多、波动很大，不具有参考意义。
减肥有必要天天称体重吗?减肥可以每天称一次体重，有助于监测自己的身体变化，但是不要把体重秤上的数字奉为至宝，不要因为体重而影响整个人的情绪，因为每个人每天状态和新陈代谢都不同，体重有波动，上下起伏5斤之内都是正常的。
减肥时期正确监测自己的体重也是有益于减肥的，掌握以上的体重秤使用方法，就可以让你事半功倍地高效减肥。
