香蕉减肥是一种非常好的瘦身方法，
可以帮助身体排除毒素，
下面郑老师和大家分享香蕉减肥食谱。
好吃又简单~
春天已经来了，离夏天还远吗?夏天是一个露肉肉的季节，您是否还在为减肥而奋斗呢?不知道您有没有听说过香蕉减肥呢?今天小编就为您介绍一下香蕉减肥。
一、香蕉减肥的原理
1、香蕉可当早餐、减肥食品
由于香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，还能补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。
2、香蕉降压通便
从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠、促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。
二、香蕉减肥的好处有哪些?
1、补充充足的水分，改善体内水循环。
2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。
3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。
4、富含的酶可以活化人体代谢功能。
5、让肠胃得到时间休息。
6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。
三、香蕉减肥法秘方
香蕉减肥法秘方一：香蕉醋减肥法
材料：香蕉一根、水果醋适量(或米醋)、红糖适量
做法：用一个可以密封的罐子，放入红糖后倒入水果醋装满罐子，把果醋和红糖搅匀，放入切好的香蕉片(把香蕉切成1-2厘米的薄片)，盖上密封盖，密封24小时后就可以吃了。
香蕉、醋以及红糖的香蕉减肥法秘方源自日本，每天在三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用。按照这个方法坚持一个月，就可以轻8斤左右哟。这种香蕉醋可以直接喝，也可以用冷开水稀释，可以在饭前喝也可以在饭后，如果在饭后，可以相隔10分钟后再饮用。一边喝醋一边还可以吃香蕉，有利于加速脂肪消耗，还能增加饱腹感，从而达到减肥瘦身的功效。
香蕉减肥法秘方二：香蕉豆浆
材料：香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随自己的喜好调整豆浆的分量，清爽口味的可增加20--100ML豆浆。)
做法：香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状倒入豆浆并搅拌均匀，待香蕉与豆浆融合即可饮用。
这种香蕉减肥法秘方需要注意的是，放置一段时间后会酸化变成茶色，因此建议完成后立即饮用。早餐喝1～2杯即可轻松瘦下来，对于平常不吃早饭的人，香蕉豆浆减肥法既营养又瘦身，还可以治疗便秘。晚餐前喝香蕉豆浆减肥效果加倍，但是要注意晚餐前30分钟-1小时喝一杯，能增加饱腹感，从而减少晚餐摄取的分量，也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让您不用强忍空腹感，而累积减肥压力。
香蕉减肥法秘方三：香蕉燕麦粥
材料：香蕉一根、燕麦适量、枸杞少许、牛奶适量(可以根据自己爱好选择)
做法：先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，这样会更好吃。
香蕉燕麦粥绝对是一道健康的主食，而且做起来很方便。这种香蕉减肥法秘方能让大家免受挨饿之苦，早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可以成为您的宵夜或点心，而且不限量。但最好不要吃到肚子太撑，七分饱是养生之道。
四、香蕉减肥法的要领
1、选择新鲜的香蕉
香蕉富含丰富的酵素，是大家公认的排毒好食材，而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一，可以帮我们改善体质。当体内酵素不足时，不但是毒素，另一个减肥大敌--疲劳因子也会不断积聚，令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的酵素分量很多，加热的话恐怕会令酵素的能力减弱，所以趁着新鲜来吃效果哦!
2、下午3点当零食吃
除了早餐吃香蕉，其他时段也可以吃，不过尽量避免在作为饭后水果，因为很有可能会延长晚饭的消化时间，为肠胃带来负担哦。
3、在第二天到来前入睡
平时我们饿着肚子很难入睡，所以不少人都有吃夜宵的坏习惯，而夜宵又正正是减肥的大阻力。但如果您尝试了香蕉减肥法，利用香蕉的疲劳恢复效果，那么即使空腹入睡也能克服，并且还能改善睡眠习惯，让体质逐渐改善过来，香蕉减肥的功效也能越来越明显哦!
4、吃香蕉让饮食更规律
每日3餐都要把好关，早上起床洗漱后吃早餐，中午12点左右吃午饭，晚餐不要超过8点，饮食时间变得有规律，吃什么都不会胖了，而且香蕉还能令您从饮食中摄入的维生素发挥功效，切实改善好您的体质。
结束语：香蕉减肥受到许多爱美女性的追捧，但减肥想要达到满意的效果，并不是一朝一夕的事情哟。
香蕉含有大量的醇素，
可以帮助消化，帮助排便，预防便秘，
是不错的减肥食品，
不妨尝试一下哦~
