柠檬减肥的正确方法,柠檬减肥的原理是什么呢？减肥是一个经久不衰的话题，网络上流传着很多减肥方法，而今天小编要给大家介绍的是柠檬减肥法，下面一起来看一下吧。
柠檬减肥的原理是什么呢?
柠檬里含有丰富的柠檬酸，柠檬酸进入体内后马上形成一个柠檬酸循环，而我们从食物中摄入的糖分、脂肪等会快速转化成能量源，供给柠檬酸循环所消耗从而活化代谢、打造疲劳物质、脂肪无法积聚的易瘦体质。此外它独具的清新香味还能帮你缓解压力，控制食欲、避免饮食过度。
柠檬减肥怎么做呢?
柠檬减肥最简单的方法就是喝柠檬水了，下面就来看看怎么做柠檬减肥水吧。
做法：
1、榨汁：将柠檬洗净，横着对半切开，用压榨器榨出柠檬汁。
2、兑水：将榨好的柠檬汁倒入杯中，然后倒入适量温水，跟柠檬汁混合。如果不太喜欢酸涩味的，可以多兑点水。
3、搅拌：用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水，柠檬减肥水就做好啦。然后慢慢地喝、让热力和柠檬的有效成分输送到身体的每个角落。
没有条件自制柠檬减肥水怎么办?
如果没有条件自己榨汁的话，也可以到超市买干柠檬片哦，只需要将三四片的干柠檬片进行泡水，相比于新鲜的柠檬，干燥之后中所含有的微量元素就会减少，其他物质的差别并不大。干柠檬片泡水喝也能够达到美白、减肥的效果，就是水的口感会变差一些。
需要注意的是，泡柠檬最好用温水而不是开水，因为维生素C在高温环境中容易坏死，并且还可能将水果本身含有的一些有毒物质泡出来。
除了上面的柠檬减肥水之外，其实柠檬还可以放到食疗里，也是能达到很好的减肥效果的哦。
下面推荐3款柠檬减肥食谱：
柠檬减肥食谱一、柠檬洋葱丝
柠檬洋葱丝可以算是一款零热量的凉菜，不但清爽可口，还能够帮助我们击退体内多余的脂肪并且加强肠胃各项的功能。制作这道凉菜需要准备的材料有：柠檬、洋葱、鱼露和食盐。
做法：
1、首先把洋葱剥皮切丝，放入干净的保鲜袋中，撒入适量的食盐摇晃均匀。
2、然后把洋葱丝倒入盘中、倒入适量的鱼露搅拌均匀。
3、柠檬皮剥下后切丝、柠檬肉对半切开，把柠檬汁挤入洋葱里、最后撒上柠檬丝就可以了。
柠檬减肥食谱二、柠檬冰红茶
这款饮品冰爽可口，非常受到大众的喜爱，是消暑去热的佳品。而且茶叶中的茶多酚还可以帮助我们分解脂肪，和柠檬搭配起来瘦身效果非常强大。我们需要准备以下材料：柠檬、蜂蜜、红茶包。
做法：
1、把红茶包在开水中浸泡一分钟，然后取出放在一旁。
2、等红茶变凉之后，把它倒入一个个冷冻格中，装进冰箱冻成红茶冰块。
3、柠檬切片，和红茶冰块一同放入容器中。再次把红茶包放入沸水中浸泡一分钟。
4、最后把热热的红茶水倒入柠檬和冰块中，可以激发非常特别的味道。加入适量的蜂蜜调味即可。
柠檬减肥食谱三、酸辣柠檬藕片
这款凉菜同样十分的清新爽口而且营养也十分的丰富，藕片可以为我们提供很好的饱腹感，泡椒能够加强身体的新陈代谢，作为减肥凉菜再合适不过了。需要准备的食材有：柠檬、藕、枸杞、泡椒和冰块。
做法：
1、藕去皮切片备用、泡脚切段，然后把柠檬对半切开、柠檬汁挤入泡椒中。
2、接着继续放入适量的食盐和矿泉水，搅拌均匀即可。
3、把藕片放入沸水中焯一下、加入少许的枸杞、然后捞出。
4、把藕片和枸杞捞出来放入冷水中冰一下，沥干后把柠檬泡椒水倒入拌匀。
5、盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏一个小时后即可食用。
柠檬减肥的注意事项有哪些?
1、“不要空腹喝，早晚一杯即可”，南京市中西医结合医院陶雪芬主治中医师提醒，柠檬里面的柠檬酸能增强体内代谢，一般食用是对人体无害的。但胃溃疡、胃酸过多、龋齿患者不宜经常食用柠檬。
2、早上喝一杯柠檬水既可以“清肠”又可以减肥，但是切记不能只喝水不吃饭，这是不利于健康的。人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质，所以如果单靠柠檬汁是无法满足人体基本营养和热量的需要。
结束语：以上就是小编对柠檬减肥的介绍啦，大家可以在休息日尝试一下这些柠檬减肥法哦，如果效果好的话，记得分享给身边的朋友哦。
