随着大家生活工作繁忙，没有多少时间出去锻炼，不少人会选择跳绳这项运动，只需要一根绳子就可以随时随地开始非常方便。跳绳也是非常著名的减肥运动，有人就会疑问跳绳最容易瘦哪里呢?跳绳小腿会变粗吗?
跳绳最容易瘦哪里
跳绳其实跟跑步一样，是一种全身型的减肥运动。因为跳绳时全身上下的肌肉都是参与锻炼的，所以长期的跳绳全身都会瘦。不过跳绳我们主要是以腹部发力，四肢会根据节奏自然的摆动，全身的脂肪都在燃烧，在全身都达到瘦身的前提下，喜欢积累脂肪的腹部、四肢等部位最容易瘦。
跳绳小腿会变粗吗
很多人会担心跳绳小腿会变粗，其实是不用担心的。跳绳虽然可以起到锻炼肌肉的效果，但普通人的训练量很难达到锻炼肌肉的训练量。短期的跳绳会感觉腿部变硬，这是因为乳酸堆积引起的，害怕小腿变粗，可以在跳绳之后作一些拉伸，或者用泡沫滚轴或者筋膜枪按摩一下小腿肌肉就好。
不过想要用跳绳来减肥，具体要根据自己的体质来决定每天跳绳的量。体重基数较大的人是不太适合跳绳的，会磨损膝盖。体重基数小的人可以配备软底鞋和缓震垫，只要跳绳姿势正确是不会伤害到我们的膝盖的。
如果想要跳绳的效果更好，可以适当增加跳绳的阻力。可以选择重量较大的绳子，可以提升减肥的效果;或者在腿上绑一些沙袋负重也是一样的。在跳绳时，上身微微向前倾，保持核心，双脚并拢自然地向上跳，手腕自然的摆动即可。
跳绳属于有氧运动，减肥效果比较慢，是一项需要长期坚持的运动。所以不要急功近利，根据自己的体能制定合适的训练计划，可以跟着专业的锻炼软件训练。最好以月为单位，才能看到效果。
赶紧行动起来吧，拥有一个健康的身体和良好的体态，想想就很棒!减肥期间，在跳绳或者进行其他运动时还要注意科学饮食，不要在犹犹豫豫，当你动起来减肥就成功了一半!
