很多人都是守着体重秤过日子的，每天都要称一下体重，生怕自己多长了一斤肉。有些人真的胖，所以减肥很痛苦，但有些人只是虚胖，肥肉轻轻松松就能减掉。那你知道真胖和虚胖的区别吗?
虚胖和真胖的区别图片
真胖的人一般体型会比较壮实，而且食欲旺盛，吃得较多，平时会更偏爱高油高糖等重口味的食物。他们说话中气十足、脸色红润、皮肤油腻，但是有些人血压可能会比较偏高。
虚胖的人不太会有饥饿感，整个人不是很精神，容易疲惫，脸色也没有那么红润，偏白或青，有些人说话还会有有气无力的情况。怕冷，不太流汗。手脚也容易感到肿胀，平时运动少，身体上的肉显得虚浮，不结实。
消除虚胖的最快方法
1、不熬夜
良好的作息对于祛除水肿也是非常关键的一步。保持每晚11点前入睡，睡足7-8小时，养成规律的作息习惯，有助于身体器官的运作。
2、起床一杯水
睡觉时，身体处于半静止状态，血液流速比较缓慢，此时早上起来喝一杯温开水，可促进身体代谢。还能促进肠道蠕动，增加想要上厕所念头。
3、饮食清淡
健康成年人每天摄入盐量不宜超过6克，不仅煮三餐的时候最好少放盐，日常也要少吃重盐的外卖和高钠食物。少吃一些腌制的食物，像方便面、咸饼干、酱油、午餐肉等都是盐分比较高的，减少摄入。
4、运动
运动出汗是可以把身体多余的水分排出去，但是要选择适合自己的运动方式。例如：瑜伽、剪刀腿、空中自行车等都是很好运动方式，关键是要选择自己合适的，不要一下子就上高强度的运动，注意循序渐进。
现在的大部分人其实都是虚胖，营养过剩，又不喜欢运动导致的。虚胖对身体真的不健康，而且虚胖并不难减下来，如果你真的想要瘦下来，就赶快动起来吧。
