春季不减肥夏季徒伤悲减肥也是门学问,用错了方法会陷入减肥误区,反而越来越肥.那么,如何正确减肥呢?春天正是减肥天。美女们正憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在行动之前不妨先看看下面小编给的建议，学习一些安全健康实用的春季减肥方法，别再伤害自己的身体了。
一、春季减肥，饮食最大
1、早餐要吃好
春季减肥就代表不吃早饭?其实不吃早餐不仅不能减肥，还会让你增肥!早饭不吃，到了中午就容易大量摄入能量，胃口撑大了，那晚上自行想象。所以说这早餐是很重要的。吃早餐可以帮助你激活身体机能，并有效地帮助你消耗能量，让你一天活力满满，所以想要春季减肥早餐就一定不能省哦!
⑴牛奶早餐
材料：牛奶和苏打饼干
做法：如果是从超市买的牛奶可以直接喝，加热也行，这样十分方便。如果是鲜牛奶，那就必须煮5分钟，只有这样才能保证细菌会被杀死。吃的时候需要注意的是，必须先吃苏打饼干然后再喝牛奶。
⑵果蔬早餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
做法：不需要放油，用不粘锅煎蛋，然后再取两片全麦切片面包，可以按照个人口味加入火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令水果调配果汁。
2、不节食，少食多餐!
不是开玩笑的，一顿吃饱，还不如分多次，每次少量吃。很多MM其实并不是饿，只是嘴巴寂寞而已，就算是饱肚的状态下，也抵挡不住食物的诱惑。再就是一提到春季减肥，很多人第一反应就是节食，事实上节食不仅不能帮助春季减肥，还会造成后期暴饮暴食，反而会使体重上升更快。所以，可以为自己制定一个饮食计划，少食多餐，比如每四个小时就进食一点东西，这样不仅可以维持身体的新陈代谢，也不会有饥饿感。
3、遵守健康饮食模板!
哈佛公共卫生学院的营养专家曾与哈佛健康刊物一起制定过一个科学的健康饮食模板，根据模板内容，编辑整理出了下面4条原则，遵守这几条原则你就可以健康瘦：
⑴蔬菜和水果占据你饮食的一半
⑵全谷物的食物和健康来源的蛋白质各占据你饮食的四分之一
⑶无论烹饪还是食用，选择健康的食用油
⑷如果你喜欢喝咖啡、茶或者奶制品，每天的摄入量控制在一至两杯
二、春季减肥配合适当的运动!
说来说去的春季减肥，这运动还是不能少。运动不仅能加快新陈代谢，有效减脂增肌，最关键是塑形体啊!饿瘦的身材和运动瘦下来的紧致身材完全是两码子事，下面就跟大家推荐几个有效的春季减肥运动。
动作1：仰卧起坐
屈膝平躺，双手放于耳后，吸气时慢慢卷腹向上，注意是卷腹而不是惯性向上，可以把双手轻放于腹部感受腹部肌肉的收紧为宜。一组做十个，做五组(当然越多越好)
动作2：空中蹬自行车
仰卧且腰背完全贴地，屈膝抬腿后伸直膝盖并垂直双腿，蹬脚跟充分地伸展腿部，然后双腿交替做蹬自行车式，并最大限度的做画圈式。但一定要注意不能够让后背压力过大，压力过大者可以将双手垫于臀部的下侧。
动作3：蹬自行车加强式
方法照蹬自行车式，但是双膝伸直后会加强腹部的力度，腰部不好的人群不适合练习。注意每次交替时需要少做停顿，配合呼吸的节奏。
动作4：剪刀式
仰卧后腰背完全贴地，双腿伸直后垂直并蹬脚跟，吐气时向两侧打开到最大限度，并用大腿内侧控制住，保持一会儿，吸气时向上合拢。保持有规律的活动，直到大腿内侧酸胀。此练习会大大减少腿部内侧赘肉，减少大腿粗壮。
动作5：美臀后抬腿式
俯卧垫面，双腿并拢!两手握空拳放于腹股沟的下侧，吸气的时候双腿缓慢向后抬起，直到臀部收紧且腰部微微酸涨，自然呼吸状态，保持十个呼吸或更长!注意：双腿尽量保持伸展!两肩自然的放于垫面，颈部要放松，完成后请采取双膝跪地，臀部坐脚跟腹部贴大腿的大拜式放松，让腰部肌肉拉长缓解酸涨!
动作6：自由泳式
准备姿势同上，吸气双腿伸直并微微抬高离开地面一圈距离，然后有规律慢速的做上下交替状练习，但一定要控制住不能够让双腿贴地，始终保持悬空状态，经常练习可减少臀部赘肉紧实大腿。
结束语：春季减肥是个减肥的好时光，可不能闲暇起来哟，虽然说春季减肥这件事过程是非常痛苦的，但是当你的体重渐渐变轻的时候那种喜悦是别人难以体会到的，而且熬过了春季减肥这段难熬的日子，夏天你还会为穿衣二发愁吗?所以大家赶快趁着无限春光行动起来吧!
