俗话说得好，爱美之心人皆有之，即使是人到中年爱美的脚步也还未停止，你知道中老年人还需要减肥吗，他们又该如何减肥呢?
50岁女人体重保持在什么范围合适
因为每个人的身高都是不一样的，所以对于体重并没有明确的标准，不过通过体质指数也可以判断出一个人的体重到底正不正常。
体脂指数计算公式：体脂指数=体重÷身高的(单位：身高米，体重公斤)
如果得出的数值在18.5~23.9之间，说明体重维持的刚刚好，继续保持就可以了。
如果得出的数值在24~27.9之间，说明体重偏胖，需要采取措施来适当改善。
如果数值超过28，说明属于肥胖，应该及时采用科学方式来进行减肥。
如果数值小于18.4，说明体重没有达标，应该适当增重。
老年人减肥要注意什么
一、饮食
老年人减肥通常都是通过改变饮食习惯，这是最简单、不耗时、低成本的方式。想要控制体重增长，在平时一定要注意饮食习惯，不要暴饮暴食，多吃瓜果蔬菜，补充适当的营养，也可以摄入一些维生素，还是要在身体健康的情况下稍微的吃少一点，吃饭速度不要过快，另外在平时要少喝酒，最好不喝酒。
二、运动
老年人最好坚持运动，每天早起晨跑可以，晚上跳广场舞也可以，平日里在老年大学打打球，跳跳舞更是再好不过。坚持运动不仅能够促进血液循环，加速新陈代谢，还能够促进体内多余脂肪的燃烧，有利于控制体重。
三、作息
规律作息应该对于老年人并不难，早睡早起促进身体的新陈代谢，如果长期熬夜就会产生疲劳性的肥胖，而且长期熬夜的人通常会有吃夜宵的习惯，这也会加剧肥胖，所以在平时一定要规律作息。
活到老，美到老，每一个老年人都要在保证自己身体硬朗健康的情况下，再想着减肥控制体重哦。控制体重本来对身体也有好处，会有效防止三高等疾病，但注意不要过度，在自己可以承受的范围内小幅度减肥，是对身体有很大的好处的。
