有个说法是女人过了20就要开始保养了，所以很多时候我们的保养就像是和时间赛跑一样，生怕就输了。保养已经进入到了我们生活的方方面面，那你知道吃什么紧致皮肤，美白抗衰老吗?
1、水果蔬菜
水果蔬菜的营养价值很高，其中维生素可以起到抗氧化作用，帮助皮肤美白的效果。同时水果蔬菜中还含有丰富的膳食纤维，这种物质可以帮助肠道蠕动，及时排净体内毒素，让皮肤更匀净通透。
2、鱼肉
鱼肉的蛋白质非常丰富，脂肪的含量却很低，多吃鱼肉有助于保持皮肤的正常代谢和修复。另外鱼肉中含有的很多脂肪酸，可以帮助皮肤保湿，还能减少出油，避免皮肤的氧化过度变得暗沉。
3、豆制品
黄豆中有丰富的大豆植物蛋白，在经过加工后，不仅口感变得更好了，也更容易吸收。比如豆腐中含有的大豆异黄酮，能够在女性体内发挥类似雌性激素的作用，帮助保持皮肤的弹性细腻。
4、茶
很多人饭后喜欢喝茶，喝茶的好处很多，茶叶里含有多种多酚类物质，可以帮助抗氧化，延缓衰老，对于减少皮肤的油脂分泌、控制痘痘、细腻皮肤都有一定的帮助。
很多女人都希望自己看起来更年轻，保养得好的女人确实和保养得差的女人皮肤状态区别很大，但是看一个女人的年龄更多的是看她的心态，心态年轻的女人无论怎么看都不会老，所以我们一定要保持健康年轻的心态。
