我们吃东西不仅是因为食物本身的美味，还要因为食物可以补充我们身体所需的维生素。所以今天我们和大家一起学习一下吃什么是可以提高免疫力的，关于十个增强免疫力的食谱是什么?
1、香菇蒸虾
香菇蒸虾中的虾肉含有丰富的蛋白质和钙质，而香菇含有六大酶类的40多种酶，可以纠正人体酶缺乏症，对人体降低血脂有益。
2、卷心菜
卷心菜的吃法有很多，而卷心菜中含有抗氧物质的存在，能够帮助我们提高身体的免疫能力，平时多吃还能提高身体的免疫力。
3、红薯
红薯像胡萝卜一样，红薯含有可以去除自由基的beta胡萝卜素，还同样富含具有延缓衰老和抗癌功效的维生素A。
4、牡蛎
牡蛎中含有矿物质锌，而锌还可以抗病毒，锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。
5、莲子银耳薏米汤
莲子银耳薏米汤中含有非常的营养，因为薏米含有高蛋白约12.8%，还含有丰富的维生素B族，矿物质，膳食纤维等，含有8种人体必需的氨基酸，能增强我们的免疫力。
6、小油菜
油菜能强健骨骼和牙齿，还具有缓解压力的作用，油菜还具有活血化瘀，降低血脂的作用，适宜于高血压、高血脂等患者食之。
7、西兰花
西兰花这个食物对我们的身体是非常好的，而且有研究表明，西兰花是拥有着能够增强免疫力的效果的。
8、大蒜
大家都知道大蒜可以可以杀毒，因为大蒜里面含有大蒜素，大蒜能够抗感染和细菌的功效。有研究表明，经常吃大蒜的人可以降低感冒的发生，也可以胃癌的发生几率降低。
9、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋也是拥有很多营养元素，就比如里面含有大量的高蛋白，而高蛋白是提高身体免疫力的一种不可或缺的营养。吃鹌鹑蛋还可以帮助我们治疗感冒和营养不良，也能够帮助我们强身健体。
10、低脂酸奶
酸奶不仅口感很好，而且酸奶中含有活性益生菌。酸奶中额益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。
不同的食物是可以为我们身体补充不同的营养，所以我们要多补充我们自己人体所需的食物。
