锻炼是为了提高自身免疫力，提升精神状态，对想要减肥的人群，还有塑型效果。但是合理的锻炼是讲究时间的，在某些时间段，锻炼对身体会造成负担，达不到自己想要的效果，那做这些的意义何在?错误的时间段锻炼，损害身体，千万不要在下面几个时间段去锻炼。
不宜锻炼的时间段是什么
1、、睡觉前：人的身体在锻炼的刺激下会分泌多酚胺，神经会处在兴奋状态并且短时间是无法恢复的，这对于即将要睡觉的人是非常不利的，很容易造成失眠;并且在锻炼时肌肉都会造成或多或少的损害，如果因为锻炼导致失眠肌肉得不到恢复，也会危害自身。
2、10点-11点：这个时间临近中午，此时早上食用的早餐已经消耗殆尽，在这个时候进行锻炼，身体没有能量可以消耗，会感觉到头晕恶心。
3、餐后：很多人是在餐后立即开始锻炼，但是其实这样很容易会出现小腹酸疼、消化不良的情况，如果餐后想要运动应该是在餐后1小时以上再进行，避免由于饭后就开始运动导致的消化道缺血、胃肠的蠕动减弱的情况。
最不适合的时间是冬季清晨太阳出来前的那段时间，不宜进行锻炼。
一方面，在清晨的时候人的各方面的状态最差。假如这时进行锻炼，等于从人体的休息状态或尚未清醒的状态，突然转变为运动的状态，这样很容易得不偿失。另一方面，如果人体的各关节从放松状态马上变成紧张状态，一时间也无法适应。
冬季清晨太阳出来前的时间段，不宜进行锻炼。清晨的时候，植物经过夜晚的新陈代谢，吸收氧气排出二氧化碳，因此花花草草较多的地方其实二氧化碳的浓度越高;另外汽车尾气中的碳氢化合物、氮氧化物等有害物质在清晨的空气也集聚较多，如果人体吸入这些污浊的气体，就会对身体造成不利的影响。
人们之所以觉得清晨空气好，是因为室内存在大量人体在夜间呼出的二氧化碳，而且门窗都紧闭，这时人一走到室外，就会有一种空气好多了的感觉。所以最好选择太阳出来以后再锻炼，因为这些污染物在阳光照射下会得到稀释、分解，空气质量会相对有所改善。
伴随着气温逐渐下降，已经不太适合一些剧烈运动，对绝大部分来说散步就是一个非常好的运动方式，尤其是对于老年人，饭后散步一般是在午后比较好。
