很多人年轻的时候都是易瘦体质，吃再多也不会变胖，但一过30岁，就会出现中年发福的现象，哪怕一天只吃一点，也会变胖。那你知道人到30为什么会变胖吗?
1、运动量太少
其中，最重要的原因是我们的运动量变少了，而且是骤降。就体力活动消耗的能量而言，30 岁往后的人比 20 岁的人低将近 20%。有研究推算，如果人到中年动运动量和年轻时保持一致，总能量消耗率是不会下降的，也不太可能过度发福。
2、压力过大
中年人的生活中，上有老、下有小，生活压力确实不小。而如果一个人长时间处在较大的压力之下，就可能导致代谢紊乱，从而引起肥胖。在长期压力下，内分泌系统就会产生持久的生理变化来应对过高的压力负荷，改变人体的新陈代谢。
3、饮食不健康
随着年龄的增长，经济水平的提高，或者是工作应酬需要，大家的饮食习惯与年轻时发生变化，高油、高盐、高糖以及一些高能量的食物吃的越来越多，导致摄入的能量也就越来越多，体重越来越重。
4、经常熬夜
经常熬夜也会使人越来越胖，如果一个人连续两晚上睡眠小于4小时，瘦素的水平会降低约18%，饥饿激素增加约20%。而瘦素的功能是抑制食欲，减少能量摄取，增加能量消耗，抑制脂肪合成。缺觉，瘦素减少，从而会增加肥胖的几率。
很多人中年发福之后会第一时间觉得是新陈代谢的下降导致的，其实30岁左右的中年时期，新陈代谢并没有下降特别眼中。人的发福更多是还是饮食、作息不规律，运动量太少导致的。
