世界上有自信的人就会存在非常不自信的人，往往那些不自信的人是很怕当众说话，不敢在大众面前大声说话和表达自己的观点。所以今天我们就来和大家了解一下怎么克服焦虑恐惧紧张的心理?
1、注意力转移法
当我们处于一个非常焦急的状态的时候，就要马上停止思考让自己焦虑的东西，转移自己的注意力，否则让这个情绪中很难走出来。停下你焦虑的思维，按下暂停键，也可以说积极主动地去干扰、驱赶它。这个时候我们就可以力所能及地做些自己可以马上就去做的事情，以此来转移自己痛苦的焦虑思维和情绪，使自己在忙碌中得到缓解和抚慰。
2、明确自己的奋斗目标
很多人就是只是局限于自己害怕当众说话的恐惧，却不知道这种行为的意义。所以当我们在面对恐惧的时候，就应该明白自己的奋斗目标，这些事情在我们的目标面前不值一提。强化自己的人生观，因为为了达到自己的目标付出再多都是值得的。当你感到焦虑时，不必慌张，及时静下心来即使调整自己让自己不要偏离方向找到释放和缓解的方法，克服焦虑即可。
3、找朋友倾诉
当我们一个人不能从害怕和恐惧中走出来的时候，就要学会找朋友倾诉，分享自己心中的恐惧，把心里感到焦虑的地方说出来发泄一下情绪，相信说出来之后你会感觉世界瞬间变得很美好了。
4、医学治疗
除以上以外，其实还有的人就是心理问题，甚至到了自己无法调节的地步，那么就需要就医咨询，让医生使用药物和心理治疗结合的方法调节，让患者可以认识到自己的情感错误，恢复健康。
以上就是关于我们在焦虑情绪的一些问题，学会用以上的方法去调节，慢慢克服自己的恐惧。
