减肥的秘诀无非就是“管住嘴，迈开腿”这六个字，但想要做到又何其难。饥饿是很难以忍受的，特别是对于爱美食的女生来说。那你知道怎么才能让自己不再嘴馋吗?
1、拒绝熬夜
熬夜会让你想吃零食吃宵夜。所以晚上无事做就尽量早点上床休息，睡眠不足于6个小时，会影响抑制食欲的瘦素分泌，非常不利于减重，所以保证每天7-8小时的睡眠时间，每天起来精力满满。
2、转移注意力
既然你晚上有时间看外卖，那就代表你也有时间去刷剧、玩游戏、看书、做题。做点什么都好，关键是转移你这个小馋猫的注意力，只要注意力不在吃东西上，就能管住嘴。
3、欣赏美女大法
把你的手机壁纸换成各种身材好的漂亮妹子，无时无刻都提醒自己，要朝着更美好的方向努力。只要看得够多，就会刺激自己想变瘦的决心。
4、多吃粗粮
你吃粗粮比吃米饭、面条等细粮要更抗饿。平时吃饭的时候可以使用粗粮代替细粮，或者粗细搭配，有些时候，吃碳水，可以给人满足感。所以，均衡营养很重要。
5、细嚼慢咽
细嚼慢咽可以延长进食时间，让我们的大脑去充分接收“我吃饱”的信号，而不是肚子饱了，大脑还在指挥你继续吃。刚开始可以给自己设定嚼的次数，慢慢就大概心里有数了。
6、多喝水
只要你嘴馋了，先喝500ml的温水，能有效抑制食欲。而且当你水分摄入不足的时候，体温就会开始下降，然后就会储存脂肪。所以说，无论你饿不饿，多喝水准没错。
7、增加蛋白质
高蛋白食物能增加饱腹感，可以让你平时进食更少，还能增加身体能量消耗的速率，帮助燃脂，我们身体的蛋白质会慢慢被消耗掉而不是囤积，所以平时记得要每天补充足够蛋白质。
学会这七种方法，就能让我们控制自己的嘴馋，从而达到想要的效果。当然，无论是暴饮暴食还是营养不良都是不好的，和你饮食才是最重要的。
