上台讲话不紧张是有技巧的，小编为大家总结了五个上台不紧张的方法，可以让临场发挥得到显著提升，看到的网友快学起来。
如何讲话沉稳不紧张
1、精神状态要好
演讲的时候，如果精神萎靡不振，眼睛上还有两个黑眼圈，这种情况是不行的，所以在演讲的前一晚上，一定要有充分的睡眠，不要再想演讲的事情，看看书，看看电视，甚至找朋友聊聊天，要早睡早起，要有一个好的精气神。
2、心无杂念
去除私意，我们总是为自己考虑太多，不妨换位思考考虑我的讲话展示，会给对方带来什么影响，能让大家学会什么东西。
3、了解自己，树立信心。
你首先要明白，你并不比别人差，上帝对每个人都很公平，不要盲目的看轻自己，更不要盲目的羡慕别人。
每个人都有薄弱的一面，自尊和自卑是一个问题的两个方面，只要你树立了强烈的自信心，会带动别人，使别人相信你，并且会把劣势转变为优势。
4、准备充分，成竹在胸。
要积极寻找机会锻炼自己，多次上台积累经验，强化自我控制能力，不断地认识自我，不断找到自己的强项，当内心有把握了，充实了，在台上就会收放自如。
写出精彩的演讲稿，是通向成功的第一步，背熟并且多次练习，能提升自己的底气。
同时还要掌握“死记活讲”的原则，一旦出现大脑空白时，永远能够有话可说，而不是抓耳挠腮、手足无措，晾在台上。
5、了解听众，了解场合
不同的场合要演讲不同的内容，面对不同的听众也要有不同的演讲内容。打个很简单的比方，比如台底下的听众是一群刚退休的老人，那你演讲的内容就不应该涉及到当代年轻人的用语，更不应该开些不庄重的玩笑。
小提示：
在演讲时，要提前学习表达技巧，通过肢体语言把观众带入自己的语境之中，使观众可以身临其境才是演讲的最高境界。
