无论男女老少，适当的做些运动都有利于我们的身体健康，只是针对不同的人群，我们应该选择一些更针对性的运动项目。
适合女人锻炼的运动
一、平板支撑。
这个动作相信大家都已经不陌生了，不仅可以锻炼核心力量，还可以同时锻炼到大腿跟背部。虽然一开始坚持的时间都不能很长，但是连续练几天之后，你的时间就能从四十多秒坚持到一分多钟了，这是我们很明显能看见进步的地方。
这个动作别看不用动，但是如果完全按标准坐下来，确实会全身发汗的。而且这个动作不仅可以塑身练出马甲线，还能缓解平时当低头族的疲惫。如果你觉得这个难度太低了的话，还可以悬空一只脚，为自己增加难度，这样锻炼到的部位就更多，不仅仅是上面提到的几个部分了，几乎全身的肌肉都能得到锻炼。
二、仰卧起坐。
这个运动其实也很熟悉了，而且可以没有特殊的场地或者器材要求，但是有条件的话，可以两个人换着压腿做。虽然是大家熟悉的动作了，但是各种细节还是需要注意一下，不然容易受伤。
双手可以放在耳边，可以放在身体另一侧的肩膀上。就是不能够把双手的手指交叉放在头后面，这样容易不自觉的用颈部的力量，也就容易导致颈部肌肉拉伤，也会使得原本应该锻炼到的腹部肌肉没有得到充分的锻炼。
三、游泳。
首先最重要的一点就是，不能去野泳，很危险，要去有安全员的正规游泳池。游泳下水之前一定要先热身，不然很容易抽筋，我们一定要避免这种危险。
游泳是一个既减肥有塑身的运动项目，有很多姿势，有自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳，无论是哪一个姿势都可以。只要达到我们锻炼的目的就可以了。
无论是哪一项运动，想要达到目标，必不可少的就是坚持。并且你得保证你每一次的运动姿势都是标准的，事半功倍事小，受伤就事大了。所以我们要记得提前热身，哪怕是平板支撑这样看似不费力的运动也需要热身，这样可以大大降低我们受伤的概率，甚至避免受伤。
