我们每个人都会有悲观消极的情绪，这是我们抒发内心苦闷的一种生理现象，很正常。但是总是沉浸在悲伤消极中，对我们的生理和心理都会造成损伤，无心无力在努力的生活，会认为整个世界都没有希望，这是很不好的。
那么你知道悲观消极的情绪是怎么造成的吗?我们又该如何去改善呢?
悲观情绪是怎么造成的
1. 缺乏自信
一般缺乏自信，对自我认同较低的人很容易产生悲观情绪。这些人总是看到自己短处，喜欢用短处跟别人的长处相比，然后认为自己非常差劲，遇到机会不敢争取害怕失败。长期这样会对自我能力产生怀疑，就会导致悲观消极的情绪。
2. 想的很多很复杂
经常悲观消极的人会将事情想的很复杂，尤其是尚未发生的事情会看的很严重。整天都特别紧张，对任何事都没有信心，总觉得会发生很严重的后果。因为这样负荷的压力会让人一直沉浸在悲观中。
3. 不能正确归因
当一个人总是失败就会很悲观消极，不是因为失败，而是因为失败之后不能够正确归因。这一类人总是将失败的原因归结于自己的能力不足、命运不公这些难以改变的原因上，就会产生习得性无助，渐渐就会越来越悲观。
悲观消极情绪怎么改善
1. 积极暗示
实验证明：积极的自我暗示对人的成功有一定的影响作用。我们可以每天睡觉前复盘生活总结经验;然后早上出门前，对自己进行鼓励，这样有了经验和积极暗示，自信心也会慢慢培养起了。
2. 不要忧虑尚未发生的事情
不要总是把事情想的特别复杂，更不要过度忧虑没有发生的事情，要将事情往好的方向想。也不要害怕失败，客观的总结原因，不要一味的怪罪自己，如此你就离成功越来越近了。
3. 运动、倾诉
如果觉得很悲观，就可以出去散散步、跑一跑，可以有效的帮我们纾解心情，运动可以让我们变得更加开朗、乐观。还可以去找好朋友倾诉心中的苦闷，或者大哭一场。如果自己无法抵抗这些消极情绪，需要积极去医院就诊，避免造成严重后果。
出现负面情绪不可怕，我们需要学会自我调节这些负面情绪。做人不要太悲观，天天开开心心、快快乐乐比什么都强!要记住：爱笑的人运气都不会太差的!
