不知道你有没有遇到过这种情况，拿起手机不知道做什么，放下手机又显得很焦虑，而这种焦虑到了夜深人静的晚上还会影响你睡眠。你知道如何让自己身体放松不焦虑吗?
怎样让自己放松不焦虑
1、与自己和解
人陷入焦虑的情绪中，跟溺水其实是差不多的。一味地对抗它，只会让人越来越焦虑。最好的办法就是接纳它作为你的一部分，不与它较劲，在不断的尝试中，找到最适合自己的方法。
2、运动
心情不好，感到焦虑的时候，让自己动起来。喜欢健身房，就去健身房挥洒汗水。喜欢户外，可以每天散步几十分钟，或者去打球、爬山、慢跑、跳舞，都很好。
3、转移注意力
当你感到特别焦虑的时候，不要硬扛。放下手中的事情，清空你的大脑，去做一些让你开心和放松的事情。一个人的情绪也是此消彼长的。开心的情绪多了，焦虑的情绪自然就消减了。
4、时间管理
很多时候，焦虑来源于我们的拖延症。事情越多，越不知道从何做起，就越拖延，拖到最后，就越焦虑。可以拿出一张纸，列出你接下来一段时间要做的事情，有了规划心里就会有底了。
5、立足当下
有句话是这么说的，“别去展望那些遥不可及的前景，我们当务之急就是应付眼前的事物”。未来都是遥不可及的，立足当下才是最重要的。
6、理清人际关系
很多人会感到焦虑，有的时候是来自没有处理好自己与别人的人际关系。不想交往的，三观不同的人，果断断舍离，把有限的精力留给值得的人。世界从来都是自己的，与他人没多大关系。
我们的焦虑从来都不是无缘无故的，哪怕是静静地发呆也会感受到心灵的宁静。所以焦虑的时候我们可以找到焦虑的源头，然后解决它。不能解决就转移注意力，找找开心的事情。
