社交恐惧症又叫做社恐，现在很多年轻人都有这个症状。今天我们就来说一说如何去摆脱社交恐惧症，以及导致社交恐惧症的根源分别是什么。
3招教你摆脱社交恐惧
1. 分散注意力
尤其是当你在面对朋友聚会或者是公司聚餐的时候，拥有社恐症的人可以尝试着去分散自己的注意力，做一些能够提高自己兴趣的事情。积极的情绪可以降低我们的心率和肌肉紧张度来消极焦虑的影响。
2. 迎难而上
想要改变社恐，最重要的还是要改变自己的心态。正是因为你害怕跟别人交流，所以才更要去跟别人交流。不能因为一次两次的失败就不敢去尝试了，人就是会越挫越勇的。
3. 深呼吸
如果你在跟别人进行沟通交流的时候是比较的紧张的，你可以用深呼吸的方式来调整自己的心跳和心情。深长且有节奏地呼吸能够缓解紧张的心情。
社交恐惧症的根源是什么
一个人之所以会害怕跟别人相处，那是因为他缺乏自信，内心是比较自卑的。可能是因为在成长的过程中，受到家庭的影响，自己变得越来越没有自信，总是害怕自己不受欢迎。
一个人过于自卑的时候就会拒绝接触这个社会，因为他担心自己不受欢迎，会被别人另眼相待。慢慢的就失去了最真实的自己，也将自己封锁了起来。
这个社会对每个人都是公平的，人是需要跟这个社会接触的，不能总是活在自己的世界中。想要摆脱社恐需要你自己的努力，以上三招是大多数人摆脱社恐的有效方式哦!
