追求长寿，是人们永恒的话题。良好的生活习惯是长寿的基石，而夜晚的行为习惯对健康尤为关键。有六件事，在夜晚千万要避免，以免给身体带来难以挽回的伤害。
1.熬夜，首当其冲
在这个手机不离手的时代，夜晚的时光常常在刷手机中悄然流逝，不知不觉就过了午夜。长期熬夜，人体生物钟被严重打乱，内分泌陷入紊乱，免疫力也随之下降。对于 55 岁以上人群，身体机能本就在衰退，熬夜更是加速衰老进程，各种疾病也容易趁虚而入。想要长寿，规律作息、早睡早起才是正途。
2.暴饮暴食，也是夜晚健康的大敌
中年时期，工作和生活压力常使人借吃消愁。夜晚面对美食诱惑，难以自控，大吃特吃。殊不知，这不仅会导致肥胖，引发高血压、高血脂等疾病，还会让胃肠道不堪重负，日积月累，胃病便会找上门来。长寿秘诀之一，便是定时定量用餐，晚餐更要克制，饭吃七分饱为宜。
3.久坐不动同样不可取
如今多数工作需长时间坐在电脑前，一坐就是数小时。夜晚若继续保持这种状态，肌肉会逐渐萎缩，血液循环受阻，心血管疾病风险大增。55 岁后，身体更需适当运动来维持活力。因此，夜晚别再久坐，每隔一段时间起身活动，舒展筋骨。
4.睡前情绪过于激动或焦虑也需警惕
夜晚本应是身心放松、为睡眠做准备的时段，若此时情绪大起大落，大脑会持续处于兴奋或紧张状态。激动时，心跳加速、血压升高;焦虑感袭来，思绪纷飞难以平静。这不仅会严重干扰入睡进程，导致失眠，长期如此，还会影响神经、内分泌等系统的正常运作，增加患心脑血管疾病、神经衰弱等病症的几率。
5.经常生气也会影响健康
夜晚本应是身心放松的时刻，若陷入生气情绪，内分泌会失调，免疫力下降，还会让心情持续郁闷，严重影响生活质量。55 岁后，要学会调节情绪，遇到烦心事，换个角度思考，或找朋友倾诉，保持乐观心态。
6.千万不能忽视体检
很多人自感身体无恙，便忽略了体检的重要性。夜晚身体的一些细微变化不易察觉，而定期体检能及时发现潜在问题，以便早治疗早调整。55 岁后，身体更易出现状况，每年至少进行一次全面体检，才能做到防患于未然，为长寿奠定基础。
