我们通过吃不同的食物来补充不同的营养，现在越来越多的人注重保养，包括去吃一些抗老的食物。那么今天就让小编带大家了解一下10种顶级抗老的食物，以及花青素含量最高的食物。
10种顶级抗老的食物
1、鱼肉
鱼和肉都是我们生活中必不可缺少的营养物质，鱼和肉中含有大量人体所需的蛋白质。能强化肌肤中的弹力纤维，而且还可以对抗早期皱纹和斑点。
2、胡萝卜
因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这个能够起到抗氧化剂的作用，预防肺癌。
3、鲫鱼
鲫鱼含有大量蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用，有缓解皱纹功效。
4、橙子
柑橘类是含抗氧化成分最高的水果，橙子能清除体内对健康有害的自由基，减缓机体的衰老过程。
5、西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，并且有科学家们证实西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
6、圆白菜
圆白菜是开十字花的蔬菜，这种蔬菜中含有丰富的维生素C，同时还富含纤维，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。
7、冬瓜
冬瓜对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维都能起到良好的滋润效果。可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
8、洋葱
洋葱即使作为配菜，对抗老也是有一定的功效。
9、西红柿
西红柿中含有丰富的抗氧化剂和番茄红素，起到抗癌、抑癌的作用。
10、豆腐
除了鱼肉，豆腐也是非常好的蛋白质来源。豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间，对抗老有一定的功效。
花青素含量最高的食物
紫薯是名副其实的花青素含量很高的食物，据研究100克紫薯里含有30克花青素。紫薯不仅含有很多的花青素，还有丰富的矿物质硒和矿物质铁，能帮女人补血，常吃可以增强免疫力和记忆力。
总而言之，如果想要补充身体内所需的营养物质，那么就要找对食物!
