肥胖是因为热量过剩导致的，低热量食物是减肥的最佳助手。吃对了低热量食物，不但解馋，也能避免发胖。每天换着吃，瘦的美丽又健康。
1、鸡蛋
鸡蛋营养丰富，摄入充足的蛋白质能促使肌肉生长，提高代谢，有利于减肥。一个鸡蛋约50克，其中便含有7克的蛋白质，减肥时吃1-2个即可。蛋黄中的胆固醇偏高，建议少吃。
2、酸奶
酸奶的热量算是很低的，富含大量活性乳酸菌。可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，不会使多余的热量在体内堆积发胖。酸奶还有很强的饱腹感，在餐前一下小时食用，可以减少下一餐的热量摄入。
3、苹果
苹果的纤维含量很高，每一个有4g到5g，食用过后容易使人有饱腹感。在吃正餐之前，啃一个苹果做为零食，既健康，又有助于减肥。
4、冻豆腐
豆腐中含有一种酸性物质，能有助于脂肪的排泄，减少脂肪在体内堆积，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
5、西红柿
西红柿是一种低热量食材，大量的膳食纤维，食用后会有很强的饱腹感。达到减少热量摄入，起到了一定的减肥瘦身作用。而且富含维生素A,可以很好的保护视力。常见的做法有凉拌西红柿，西红柿鸡蛋汤。
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