三十岁女人上床多久才能够睡觉
很多人都说三十而立，其实这句话同样适用于女人，在现在高效率快节奏的工作生活中，她们承担着家庭和事业的双重责任，不管是职场女性还是全职宝妈，在家庭和事业中熬夜是不可少的。年轻和时间都是宝贵的资本，但是三十岁也是一道分水岭，特别对女人来说，保证睡眠充足是一件极其重要的事。
那么三十岁女人上床多久才能够睡觉是最好的呢?其实良好的睡眠最好在早晨7点左右起床，在晚上22：30睡觉，并做到上床后半小时入睡，夜间最好不醒或最多醒一次，睡眠深，不易受外界干扰而惊醒，没有多梦或噩梦的现象。养成良好的睡眠习惯，保证高质量的睡眠。
在数据调查报告中显示，中国成人的每日睡眠量平均6.5个小时，没有达到7-8小时的建议睡眠时间。而美国疾控中心认为18岁以上的成年人每晚需要7小时以上的睡眠。老年人睡眠减少，睡眠质量也是大幅度降低，普遍在6个小时左右，他们可以选择午睡15-30分钟，补足昨晚的睡眠。
据科学研究以及科研调查显示，每天晚上睡7-8个小时的人寿命是最长的，如果成年人每天睡10个小时以上的话，80%都有可能会有短命能情况发生，因此建议成年人，睡觉不要超过十个小时，7到8个小时就可以了。有很多人表示，8-10个小时的睡眠非但不能让你第二天精神，反而会觉得异常疲惫，从而影响到第二天的学习和工作。
为什么要这么说呢?因为在中医认为，想要抓住睡眠的黄金时间 ，就在晚上11点前睡觉，晚上11点到凌晨1点，正是一天中最黑暗的时候，但也是从这个时间，阳气开始生发，只有，阳气上升，全身的气血也会随之调动起来，这也决定了你第二天的状态。阳气升发自然就要有降，凌晨1点到3点把肝养好，它可以控制阳气生发过多。
夜晚是身体进行自我修复时间，如果在这个时候还没睡觉，就会损伤阳气，导致身体免疫力的下降。如果你始终在这个时间段睡觉，你就会发现你的皮肤也会变得越来越好。
过了30岁的女性仍是一朵盛开的娇艳玫瑰花，而保证自己最大限度盛开的重要因素之一就是要保证自己每天7-8小时的充足睡眠，尽量避开那些影响睡眠的因素，用心为自己提供一个保证自己每天都能美美睡上一觉的保障，相信充足睡眠为您带来的诸多好处，愿您拥有一个更加美好的明天!
