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张婷媗减肥食谱图片,台湾辣妈张婷媗的瘦身秘诀


导语 台湾辣妈张婷媗的瘦身秘诀是什么呢?张婷媗现年45岁犹如20岁的少女一样的年轻美貌,张婷媗已是2个孩子的母亲,张婷媗每天坚持健身,身材与皮肤完全没...

  台湾辣妈张婷媗的瘦身秘诀是什么呢?张婷媗现年45岁犹如20岁的少女一样的年轻美貌,张婷媗已是2个孩子的母亲,张婷媗每天坚持健身,身材与皮肤完全没有45岁影子,依旧少女般的紧蹦和滑嫩,被称为健身房美魔女。照片一经上传,网友惊呼不敢相信。她自己介绍道:一次儿子指着内衣模特,天真的说,我觉得你的身材比她好!张婷媗每天坚持到健身房训练,加之良好的饮食营养滋补,是她保持年轻活力的秘籍,再一次印证了那句老话:没有丑女人,只有懒女人。

  一起看看张婷媗减肥食谱图片和瘦身秘诀吧:

  “生活中的一件日常小事,只要每天持之以恒地做下去,就是一件了不起的事。”每日的爱心营养早餐,每天的运动习惯,还有再忙也不会忘记和脸书上的网友交流,这些看起来平凡又日常的小事,造就了这位被网友称之为“不老仙妻”一夕之间成为家喻户晓的美魔女婷媗。

  张婷媗,41岁却拥有20岁女孩的外貌与体型,目前育有一子一女。日前因为上传一张穿着合身运动短裤和儿子聊天的生活照被网友疯狂转发,创下一日分享五千次的记录,一夕爆红;更被大陆网友称之为“不老仙妻”的逆龄美魔女。

台版郑多燕 逆龄魔女张婷媗的瘦身秘诀

  一、运动就像呼吸般自然,只要找到属于自己的一套模式

  采访的这天小编一踏进约定地点,便看到一个面容姣好、身材凹凸有致的妙龄女子在座位前垫起脚尖,伸长手臂调节呼吸并与身旁友人谈笑风声,定神一看才发现这位正做着伸展操的女子便是我们今天的采访对象——美魔女张婷媗。

  “运动是可以不分地点、时间的,随时随地、想到就立刻可以做些简单的伸展,维持体态。”婷媗这么说。

台版郑多燕 逆龄魔女张婷媗的瘦身秘诀

  曾经也是产后发福一员的她,因为受了红透半边天的韩国瘦身教主郑多燕的启发,了解原来当了妈妈后还是可以保持时髦靓丽;加上当时儿子正在上高尔夫的体适能课程,与其在只是在一旁陪同、跟看,倒不如跟着一起做,因而开始了动健身的旅程。

  凭着一股冲劲及决心,花了三个月的时间就从产后圆滚滚身材成了今日让她一夕爆红的魔鬼身材。婷媗说:“运动真的是件很棒的事,每个人都该坚持!”现在的她,不仅外型保有二十岁女生的靓丽,心态上也因此变得更加有自信,也更年轻了!

  二、持之以恒是一种信念

  每个人都应该用一顿美味丰盛又营养的早餐宣告一日的开始!

台版郑多燕 逆龄魔女张婷媗的瘦身秘诀

  就算再怎么忙,除了运动外,每天持续地为孩子、老公做早餐,是婷媗的另一项坚持。早餐是每日的营养来源,吃的太多,吃错食物都会让身理有不同的反应因而影响接下来的行程。过多的淀粉让人昏昏欲睡;充满糖份的甜饮会增加体重;用了N次的油只会损害健康…… 正因为外食早餐充满了潜在危机,每天为心爱的家人准备早餐成了婷媗的每日首要行程。

  曾经有修过营养学分的婷媗,在聊起食谱、营养这件事的专业程度让小编啧啧称奇,蛋加适量的淀粉的营养成份是最佳的早餐主食,因此婷媗推荐大家这道“起司蛋卷”,不但兼顾营养、口味,实际操作上也非常简易!

  三、一天六餐照样享瘦

  “饿了就要吃,千万不要饿肚子!”话都还没说完,婷媗立刻转身从背包裡拿出两粒苹果展示给大家,“这就是我的一餐。”重点不是吃了几餐,而是吃进了什么。喜欢自己做菜的婷媗平时最重视营养的均衡,早、午餐一定吃得多又营养;晚餐则会视仍需要补充什么而选择性进食。虽然是老生常谈,但倒三角式进餐的确是维持身型的不变法则。即便是外食,也会尽量选择营养均衡的餐点,像是涮涮锅、沙拉等健康食材,不要让自己过度摄取淀粉、油脂等。

  称自己三个小时就要吃一餐的婷媗绝对是少量多餐的奉行者。苹果是她包包里必备的物品之一,有饥饿感时立刻进食,味蕾获得满足外,也不会造成身体的负担。另外像黑咖啡、自己准备的食物也是婷媗每天出门都必备的物品。

台版郑多燕 逆龄魔女张婷媗的瘦身秘诀

  四、保养由内而外,打造逆龄体质

  保有青春外貌的婷媗,身上几乎找不到任何岁月所留下的痕迹,让小编真的有冲动想请她拿出身份证以供验明正身啊,不过在一番访谈后,渐渐了解婷媗对自身的要求还有正确的养生观念,就不难想像眼前的这位看起来如妙龄少女的女子在背后所做的努力。

台版郑多燕 逆龄魔女张婷媗的瘦身秘诀

  以脸部保养来说,她首重保湿,接着才是抗老除皱,当然正确的卸妆清洁也不能忽略。除了外部的保养品之外,婷媗也透露了私房保养秘方,约7 —10天会施打一种名为谷胱甘肽的营养针剂,主要功能可以保护DNA免于氧化、修护细胞,同时还有美白淡斑等功效。

  外在保养+健康饮食+正确运动=打造完美体态不二法则。

台版郑多燕 逆龄魔女张婷媗的瘦身秘诀

  五、每天都比昨天更爱自己

  就算是结婚生了孩子,也别忘了每天停下来照照镜子,和自己对话、再多认识自己一点。

  婷媗说,刚生完小孩的那段时间,因为体态不漂亮,变得不爱照镜子,穿着打扮也跟着随便了起来;自从立志健身后,她告诉自己每天都要照镜子,端详镜中的自己还有哪里可以更好?了解自己,然后懂得更爱自己。

台版郑多燕 逆龄魔女张婷媗的瘦身秘诀
郑多燕发福啦  跟45岁的张婷媗学练马甲线吧!

  张婷媗说因动过心脏手术,无法进行激烈有氧运动,肌力运动对她来说是维持身材最棒方式,但因难以自己在家操作,才开始研究“运动生活化”,如果你也不想进行激烈的有氧运动,那么,以下的这种运动非常适合你。

郑多燕发福啦  跟45岁的张婷媗学练马甲线吧!

  仰卧起坐 练马甲线

  平躺在床上,双腿合拢屈膝,双手搂住头部。

  腹部出力帮身体坐起,以左手肘碰右膝,再换边做,每组做20次。

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  依墙抬腿 消马鞍肉

  将身体紧贴墙壁,后脑、肩部、臀部、小腿肚几个部位贴合墙面。

  右脚慢慢往上抬起且尽量抬高,可锻炼大腿外侧,再换左脚重复动作,两脚各抬约10次,帮助消除大腿外侧马鞍肉、紧实臀部。

郑多燕发福啦  跟45岁的张婷媗学练马甲线吧!

  轻抬腿 瘦大腿

  身体站直,右脚向后弯曲,将一个小球放在膝盖后方夹住。双手插腰保持平衡,右脚夹球向前伸展到右脚踝约与左脚等齐位置。

  右脚往身体后方延伸抬起,停留3~5秒。步骤1~2做10回,再换左脚重复动作,以小球辅助帮助大腿施力,增加动作的正确性,达到瘦腿目的。

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  哑铃帮你消蝴蝶袖

  双脚打开与肩同宽,将哑铃抓在手上,手臂平举成一直线。

  保持手臂伸直状态1分钟,双手慢慢往身体左右两侧移动,再回到水平线上,做20下可紧实上臂,消除蝴蝶袖。



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