现在很多人肚子上都有赘肉，减肚子赘肉困难重重，效果不彰，这些跟我们现今的社会工作和生活方式是息息相关的，那么肚子容易长赘肉的原因是什么呢?下面就是常见的长腹部赘肉的原因 肚子上有赘肉导致腹部不够平坦，极大的影响了身体的曲线美，这是很多人万分苦恼的原因。而且多余的腹部脂肪是心脏病、糖尿病的潜在风险，容易导致腹型肥胖，不仅影响外貌形体，还不利于身体健康，很多人都苦恼于减肚子赘肉困难，只见肚子长不见肚子收，那么减肚子赘肉困难的原因是什么呢?有没有减肚子赘肉有效正确的方法呢?下面就跟随小编走进减肚子赘肉这块老大难的问题世界去看看吧!
一、 肚子赘肉找上你的原因
现在很多人肚子上都有赘肉，减肚子赘肉困难重重，效果不彰，这些跟我们现今的社会工作和生活方式是息息相关的，那么肚子容易长赘肉的原因是什么呢?下面就是常见的长腹部赘肉的原因：
1、久坐肚子易长赘肉
一天里长时间坐着又不喜欢运动，吃完饭就坐下看电视、一边上网一边吃零食，这是许多人的生活习惯，也是长赘肉的重要原因。2、生活压力导致小肚子。
2、生活压力过大肚子易长赘肉
生活压力大致使一些人往往会通过大吃一顿来纾解压力，在不知不觉中就会摄入不必要的食物、造成肠胃突出、营养过剩长赘肉
3、姿势不正确肚子易长赘肉
不正确的姿势比如坐着的时候身体弯腰驼背、或者走路的时含胸等都会导致小肚子长出来。
4、排便不畅导致小肚子
排便不畅、便秘等都会导致废物堆积在肠胃里，使腹部突出。
二、减肚子赘肉困难的原因
1、年纪原因
随着年龄的增长人体新陈代谢速度降低，身体运转所需的热量减少、容易长肉，而且如果女性在更年期体重增加，很可能脂肪长在腹部。
2、锻炼方式
只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助，减肚子赘肉需要力量训练和有氧训练相结合，建议大家每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻炼。
3、饮食习惯上吃太多加工食品
面包、饼干、饮料这些精加工食物可能会增加人体内的炎症，吃太多就会削弱人体减掉腹部脂肪的能力，另外天然食品，如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物，具有抗炎特性，能抑制腹部脂肪增长。
4、吃错脂肪
不饱和脂肪大多存在于肉类和点心中，高摄入量与内脏脂肪增加有关;而不饱和脂肪大多存在于橄榄油、坚果和鲑鱼等鱼类中，能起到抗炎作用，适量食用对身体有好处。
5、锻炼强度不够
进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人要多，为减掉顽固的腹部脂肪需要充分地锻炼、燃烧更多热量。
6、锻炼项目错了
如果想靠仰卧起坐减掉肚子的，就赶紧停止吧!应做些锻炼核心肌肉群比如腹部、背部、骨盆和腹斜肌的运动，能提高脂肪燃烧率。
7.、压力过大、时间紧迫、财务问题、操心孩子、睡眠不足等都是导致长肉和减肚子赘肉困难的原因。
三、日常习惯减肚子赘肉的方法
1、运动减肚子赘肉法
(1) 适量有氧运动：骑车、慢跑、游泳。
(2) 慢跑，慢跑是有效的减脂运动。
(3) 游泳，游泳可以带动全身肌肉运动。
(4) 无氧运动：仰卧起坐、卷腹运动。
(5) 卷腹运动，10个一组，组间休息一分钟
(6) 平板支撑，10个一组，组间休息一分钟
