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吃什么能让宝宝长高?适当的户外运动很重要


导语 有67名家长为孩子咨询,有30多位家长问他同一个问题吃什么能让孩子长高? 家长都希望自己的孩子高人一等,当然,遗传基只起一定的作用,决定了孩子身高...

  有67名家长为孩子咨询,有30多位家长问他同一个问题——“吃什么能让孩子长高?”

  家长都希望自己的孩子“高人一等”,当然,遗传基只起一定的作用,决定了孩子身高的大方向,后天环境是不容忽视。尤其在春季这个“黄金生长期”,家长更应该创造有利条件,为孩子长个儿加把油。有研究结

  果表明,孩子春天身高的生长速度是秋天身高的生长速度的2~2.5倍。5月份孩子的平均身高增长最快,在10~11月份为低峰期。作为家长,我们应该从哪些方面帮助宝宝助力呢?

  一、吃什么能让宝宝长高?

  1、蛋白质:要想宝宝长高,营养是重中之重,补充蛋白质是必不可少的。蛋白质为什么那么重要呢?因为它是人体的必须营养素,是生命的物质基础,各种组织器官都由蛋白质构成。高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等。

  2、维生素:维生素对孩子的成长发育有必不可少的作用,比如维生素A缺乏,长骨形成和牙齿发育均受障碍。含维生素A丰富的食物有动物性食物,如动物肝脏、蛋黄、乳制品等,还有植物性食品如胡萝卜、菠菜、水芹、南瓜、西蓝花等。所以在春天可以让宝宝多吃富含维生素的蔬菜水果。

  3、矿物质:钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼结构的最基础元素。因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的生长非常重要,含钙丰富的牛奶、大豆及其制品是首选。另外,一些重要的微量元素的作用也不可以忽略,如铁、锌等,这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度,锌缺乏会引起儿童生长发育严重迟滞,造成身材矮小等问题。所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的。

  4、脂肪酸:除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%,且达到肥胖的指标,否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品,如鱼类、蛋类等,建议不要过多吃含高油脂的食品,如奶油、油炸食品等。



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